Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Простоквашино 5% классический | 500 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 600 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 200 г |
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 3.172 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 6.9% | 1380 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4643 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5582 мг | 20 мг | 2.8% | 2.7% | 3583 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.85 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4476 г |
Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3808 г |
Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4728 г |
Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
Хлор, Cl | 4.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46843 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.5% | 922 г |
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3552 г |
Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24405 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.033 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.677 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.335 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность торт творожный составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.9 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|