Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Курица, 2 категории (Варка) | 500 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17.6% | 2054 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.5% | 5600 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.4% | 27375 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 35.3% | 1019 г |
бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 37.1% | 967 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 10.4% | 3489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 12.2% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 19.1% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 21471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 13.7% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 2.2% | 16364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 1.953 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14% | 2560 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8739 мг | 20 мг | 9.4% | 33.8% | 1067 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.12 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.8% | 5195 г |
Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8432 г |
Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 5.8% | 6369 г |
Натрий, Na | 149.84 мг | 1300 мг | 11.5% | 41.4% | 868 г |
Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.7% | 2413 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 13.7% | 2623 г |
Хлор, Cl | 245.35 мг | 2300 мг | 10.7% | 38.5% | 937 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 6.1% | 5769 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 9554 г |
Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 99.6% | 361 г |
Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 5.8% | 6390 г |
Медь, Cu | 25.52 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.4% | 3918 г |
Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.8% | 5303 г |
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 104.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.4% | 3822 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 14.4% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.4688 мг | 12 мг | 3.9% | 14% | 2560 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бульон куринный составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|