Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 20 г |
Киви | 168 г |
Хурма | 230 г |
Апельсин | 230 г |
Черника | 100 г |
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 480 г |
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности | 180 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.1% | 1872 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2538 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.6% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 4.5% | 2558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.35 мг | 90 мг | 34.8% | 40.1% | 287 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 1.249 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4003 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3129 мг | 20 мг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1627 г |
Кальций, Ca | 98.48 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.3% | 1015 г |
Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 6.5% | 1772 г |
Натрий, Na | 26.01 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4998 г |
Сера, S | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 990 г |
Хлор, Cl | 60.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3827 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2707 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.8% | 1178 г |
Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
Медь, Cu | 34.69 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4% | 2883 г |
Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1778 г |
Селен, Se | 3.736 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.8% | 1472 г |
Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25690 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4523 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт-желе из фруктов составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.7 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|