Рецепт СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ

Морковь, красная (Варка без слива)	24 г
Бульон рыбный	3400 г
Креветки дальневосточные консервированные (Варка без слива)	94 г
Оливки с косточкой / без косточки	100 г
Сыр, фета	200 г
Лимон	148 г
Масло подсолнечное	5 г
Укроп	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	247 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.6 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2320 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	18.3%	752 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.1%	1697 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.4%	36500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	109.1 г	2273 г	4.8%	6.6%	2083 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.4 мкг	900 мкг	2.3%	3.2%	4412 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	2.3%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.9%	3529 г
Витамин В4, холин	5.33 мг	500 мг	1.1%	1.5%	9381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	4%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	4.5%	3030 г
Витамин В9, фолаты	3.778 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10588 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	12.4%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	2.28 мг	90 мг	2.5%	3.4%	3947 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	2.6%	5226 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.9459 мг	20 мг	9.7%	13.4%	1028 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.52 мг	2500 мг	1.5%	2.1%	6846 г
Кальций, Ca	27.6 мг	1000 мг	2.8%	3.9%	3623 г
Магний, Mg	3.71 мг	400 мг	0.9%	1.2%	10782 г
Натрий, Na	103.07 мг	1300 мг	7.9%	10.9%	1261 г
Сера, S	4.87 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	20534 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	5.6%	2462 г
Хлор, Cl	119.62 мг	2300 мг	5.2%	7.2%	1923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Железо, Fe	0.095 мг	18 мг	0.5%	0.7%	18947 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Литий, Li	0.034 мкг	~
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	0.8%	17857 г
Медь, Cu	14.15 мкг	1000 мкг	1.4%	1.9%	7067 г
Молибден, Mo	1.303 мкг	70 мкг	1.9%	2.6%	5372 г
Никель, Ni	1.746 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	2.118 мкг	55 мкг	3.9%	5.4%	2597 г
Фтор, F	127 мкг	4000 мкг	3.2%	4.4%	3150 г
Хром, Cr	16.22 мкг	50 мкг	32.4%	44.6%	308 г
Цинк, Zn	0.3788 мг	12 мг	3.2%	4.4%	3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	30.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.237 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.468 г	min 16.8 г	2.8%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.327 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.05 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.065 г	~

Энергетическая ценность СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.6 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	109.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ

СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 32,4 %

Чем полезен СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе