Войти

Рецепт Тефтели курино-овощные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели курино-овощные

Лук репчатый (Пассерование) 209 г
Морковь, красная (Пассерование) 142 г
Капуста белокочанная (Тушение) 166 г
Петрушка (Пассерование) 17 г
Укроп, свежий 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 6 г
Овсяные отруби, сырые 17 г
Томаты красные, спелые, сырые 200 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 400 г
Куриный окорочок (Жарка котлеты) 536 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели курино-овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 19.1% 571 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.7% 1931 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.7% 6257 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.6% 1667 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.7% 2956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.8 мкг 900 мкг 24.4% 26.6% 409 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 12.76 мкг ~
бета Каротин 1.145 мг 5 мг 22.9% 25% 437 г
бета Криптоксантин 0.758 мкг ~
Ликопин 321.625 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.531 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.2% 1748 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.5% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.492 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4214 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 7.5% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8380 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин К, филлохинон 28.7 мкг 120 мкг 23.9% 26.1% 418 г
Витамин РР, НЭ 5.6426 мг 20 мг 28.2% 30.8% 354 г
Ниацин 4.071 мг ~
Бетаин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.56 мг 2500 мг 11% 12% 907 г
Кальций, Ca 26.48 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3776 г
Магний, Mg 38.72 мг 400 мг 9.7% 10.6% 1033 г
Натрий, Na 239.87 мг 1300 мг 18.5% 20.2% 542 г
Сера, S 84.58 мг 1000 мг 8.5% 9.3% 1182 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 11.2% 967 г
Хлор, Cl 305.55 мг 2300 мг 13.3% 14.5% 753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.1 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Железо, Fe 1.383 мг 18 мг 7.7% 8.4% 1302 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Кобальт, Co 6.639 мкг 10 мкг 66.4% 72.5% 151 г
Литий, Li 0.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.1532 мг 2 мг 7.7% 8.4% 1305 г
Медь, Cu 87.67 мкг 1000 мкг 8.8% 9.6% 1141 г
Молибден, Mo 9.698 мкг 70 мкг 13.9% 15.2% 722 г
Никель, Ni 1.948 мкг ~
Рубидий, Rb 62.2 мкг ~
Селен, Se 0.525 мкг 55 мкг 1% 1.1% 10476 г
Фтор, F 5.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74488 г
Хром, Cr 16.41 мкг 50 мкг 32.8% 35.8% 305 г
Цинк, Zn 1.1261 мг 12 мг 9.4% 10.3% 1066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 614.226 г ~
Валин 0.7 г ~
Гистидин* 0.584 г ~
Изолейцин 0.636 г ~
Лейцин 1.124 г ~
Лизин 1.462 г ~
Метионин 0.255 г ~
Метионин + Цистеин 0.484 г ~
Треонин 0.621 г ~
Триптофан 0.218 г ~
Фенилаланин 0.601 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.781 г ~
Аспарагиновая кислота 606.911 г ~
Гидроксипролин 0.116 г ~
Глицин 0.686 г ~
Глутаминовая кислота 1.867 г ~
Пролин 0.658 г ~
Серин 0.594 г ~
Тирозин 0.487 г ~
Цистеин 0.24 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 60.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.894 мг ~
Стигмастерол 0.011 мг ~
бета Ситостерол 0.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.912 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.155 г min 16.8 г 12.8% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.345 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.642 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.517 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тефтели курино-овощные составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ КУРИНО-ОВОЩНЫЕ

Тефтели курино-овощные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином K - 23,9 %, витамином PP - 28,2 %, калием - 11 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 66,4 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 32,8 %

Чем полезен Тефтели курино-овощные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели курино-овощные, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели курино-овощные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 115
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Лучшие рационы
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Сысуева
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
Автор Алла
215.9
23.5
12.8
0.1
6
3 0
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6