Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 120 г |
Манго, сырое | 70 г |
Морковный сок | 49 г |
Мята перечная, свежая | 1 г |
Вода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.9% | 2066 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.5% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 20.1% | 1018 г |
бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 25.3% | 813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.6% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 14.896 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.6% | 2685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.71 мг | 90 мг | 44.1% | 90.6% | 227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 5.5% | 3686 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3969 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 5039 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 14% | 1476 г |
Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4119 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 5.5% | 3714 г |
Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11036 г |
Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 22936 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 5.1% | 3941 г |
Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 153333 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 3.7% | 5505 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 3.7% | 5435 г |
Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.3% | 1548 г |
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32738 г |
Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 9554 г |
Энергетическая ценность Оранжевое смузи составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|