Рецепт Спагетти 13.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти 13.02

Спагетти, обогащенные, сухие 275 г
Вода 920 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 78 г
Масло подсолнечное 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти 13.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.8% 2714 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.2% 933 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.6% 1369 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.5% 3035 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 2.3% 3309 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 3.834 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 9.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.9% 1957 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 0.5% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 83.288 мкг 400 мкг 20.8% 15.9% 480 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.697 мг 15 мг 4.6% 3.5% 2152 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.187 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.5409 мг 20 мг 7.7% 5.9% 1298 г
Ниацин 0.006 мг ~
Бетаин 30.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.07 мг 2500 мг 2% 1.5% 5095 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10953 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 2.3% 3333 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 1.5% 4983 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 4.1% 1900 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 3.1% 2514 г
Марганец, Mn 0.1965 мг 2 мг 9.8% 7.5% 1018 г
Медь, Cu 61.99 мкг 1000 мкг 6.2% 4.7% 1613 г
Селен, Se 13.462 мкг 55 мкг 24.5% 18.7% 409 г
Фтор, F 75.1 мкг 4000 мкг 1.9% 1.5% 5326 г
Цинк, Zn 0.3003 мг 12 мг 2.5% 1.9% 3996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.979 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.367 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.949 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спагетти 13.02 составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ 13.02

Спагетти 13.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B9 - 20,8 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Спагетти 13.02

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти 13.02, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти 13.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги