Рецепт суп пюре грибы шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп пюре грибы шпинат
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 225 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 200 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 250 г |
| Вода моя | 0 г |
| Вода | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп пюре грибы шпинат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.9% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 19.9% | 1331 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 19.6% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 20.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 29.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 10.6% | 2482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 15.9% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 95% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8227 мг | 20 мг | 9.1% | 24.1% | 1097 г |
| Ниацин | 1.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.66 мг | 2500 мг | 11.6% | 30.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3900 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 10.9% | 2469 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15606 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6435 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 18.8% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 20.2% | 1309 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 4.726 мкг | 10 мкг | 47.3% | 125.5% | 212 г |
| Литий, Li | 13.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 17.8% | 1497 г |
| Медь, Cu | 35.28 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.3% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 8% | 3348 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38732 г |
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 8905 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 25.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре грибы шпинат составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБЫ ШПИНАТ
суп пюре грибы шпинат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином K - 35,8 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 47,3 %
Чем полезен суп пюре грибы шпинат
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козинаки из семечек подсолнуха
- имбирь в сахаре
- пан гурман картофельно-мясной пирог
- паста болоньезе мироторг
- кетчуп НЕЖНЫЙ Тирасполь
- пицца с колбасой
- Куриная грудка тушенная (из отбивной)
- чай
- салат на перекус
- Гречневая лапша со свининой и овощами Три правила
- kolbasa porezanaja
- Омлет 12.02.17
- Sir porezanij
- хлебцы Щедрые пшеничные
- hleb s proteinom
- оладьи из кабачков
- Блины тыквенные
- хлебцы мультизерновые Fitness
- Smetana UK
- Scamone di bovino adulto (sgrassato) crudo
- Торт ПТИЧЬЕ МОЛОКО ВкусВилл
- Сыр Беловежский трюфель с пажитником
- Шоколад Аленка хрустящая сказка
- Ролл Пинко
- кура с пореем
- чебупицца пепперони Горячая штучка
- kurica norm
- jabloki asda
- блинчики с мясом
- Кукурузные хлопья без сахара "На здоровье"
- Каша тыквенная
- Пита с кремом
- Айрн-Брю
- Мюсли континент
- Рыба Пеленгас вареный
- Творожно-яблочная запеканка
- Energy Pro
- яйцо жареное
- Макарон клубничный Три правила
- Schwarzwälder Schinken
- Бисквитный рулет с яблоками
- бад остеосанум
- Соус "Джек Дэниэлс"
- Рулетики из скумбрии с овощами 13.02.17
- Рулет с сыром и грибами
- Салат с сыром и чесноком
- Тартар из лосося
- Салат с сельдью
- Овощная смесь от 13.02.17
- Чай с молоком
- Замороженная вишня Horex
- овсяно-шоколадный пирог
- морковно-творожные котлеты
- Мясо по-албански из нэта с курицей
- Каша из тыквенных хлопьев
- Сыр легкий "Сыробогатов"
- Сивайлова грудка
- Батон с луком
- Овсянка в микроволновке
- Котлеты гов+свин
- Крем-суп из тыквы с индейкой
- заварные пустые ПРОФИТРОЛИ
- Сыр плавл.
- Каша овсяная с малиной " Ясно солнышко"
- рис по-болгарски
- Варенье из черной смородины и малины
- бедро куриное без кожи на пару
- салат ПЕТРОВСКИЙ
- окорочок тушенный
- Творог 5% Простоквашино
- Хлеб демидовский
- рис по-болгарски!!!!
- Винегрет без масла и картофеля
- семга в фольге
- Творожный сырок
- Салат из свеклы с тунцрм
- Чай с молоком
- Куриная паэлья Леовит
- Шоколад молочный с миндалем
- каша перловая с мясом
- Котлеты из говяжей обрези от 12.02.2017г.
- Завтрак из проростков с бананом
- Котлетки из индейки
- Улитка греческая шпинат-сыр
- Редька зеленая
- Домик в деревне Творог 0,5% (круглый)
- Салат из пекинской капусты, моркови,редьки с кукурузой
- Омлет в мешочке
- Бедро индейки без кожи
- Курица в луковом кляре
- сайра, консервы
- беляши в духовке
- Фруктоза
- Продукт творожный с персиком "Даниссимо" 5.4%
- Творог 0.5%
- Отруби хрустящие овсяныею Elmika
- Каша овсяная с черносливом
- Салат овощной
- жареная овсянка с яйцами
- Фарш из трески
Метки: Как приготовить суп пюре грибы шпинат, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре грибы шпинат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
