Рецепт суп гороховый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый с мясом

Лук репчатый 300 г
Морковь, желтая 160 г
Горох зеленый свежий 300 г
Картофель 400 г
Перец красный сладкий 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые 70 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) 600 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.4% 2621 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.6% 1120 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5.5% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 3.3% 4390 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.5% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 12.9% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4% 3600 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 4.5% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.7% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.663 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8578 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 14.2% 1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9363 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1988 мг 20 мг 6% 8.5% 1668 г
Ниацин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.07 мг 2500 мг 5.8% 8.2% 1735 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8734 г
Кремний, Si 1.686 мг 30 мг 5.6% 7.9% 1779 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 4.3% 3361 г
Натрий, Na 10.42 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12476 г
Сера, S 48.81 мг 1000 мг 4.9% 7% 2049 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 8.1% 1751 г
Хлор, Cl 23.54 мг 2300 мг 1% 1.4% 9771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.7 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Ванадий, V 23.2 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 4% 3593 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6726 г
Кобальт, Co 2.723 мкг 10 мкг 27.2% 38.6% 367 г
Литий, Li 8.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2208 г
Медь, Cu 59.84 мкг 1000 мкг 6% 8.5% 1671 г
Молибден, Mo 5.618 мкг 70 мкг 8% 11.3% 1246 г
Никель, Ni 8.203 мкг ~
Олово, Sn 5.14 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 18152 г
Фтор, F 73.79 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5421 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 11.1% 1289 г
Цинк, Zn 0.5298 мг 12 мг 4.4% 6.2% 2265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый с мясом составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С МЯСОМ

суп гороховый с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,2 %

Чем полезен суп гороховый с мясом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый с мясом, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы