Рецепт Компот (яблоко+груша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот (яблоко+груша)

Яблоки сушеные 150 г
Груша сушеная 150 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот (яблоко+груша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.5% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.2% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.5% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 36000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 2.1% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.6% 29412 г
Витамин РР, НЭ 0.0805 мг 20 мг 0.4% 2.1% 24845 г
Макроэлементы
Калий, K 53.12 мг 2500 мг 2.1% 11% 4706 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 6.3% 8084 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 5.8% 8909 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 80745 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 102041 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 4.2% 12903 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 8.4% 6272 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 169492 г
Фтор, F 97.56 мкг 4000 мкг 2.4% 12.6% 4100 г

Энергетическая ценность Компот (яблоко+груша) составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот (яблоко+груша), калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот (яблоко+груша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы