Рецепт кофе на работе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе на работе

Кофе растворимый	7 г
Вода, из под крана, муниципальная	200 г

Способ приготовления

кофе растворимый вода

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе на работе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4 ккал	1684 ккал	0.2%	5%	42100 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	17.5%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	5%	56000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	2.5%	109500 г
Вода	96.8 г	2273 г	4.3%	107.5%	2348 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	47.5%	5294 г
Витамин РР, НЭ	0.8958 мг	20 мг	4.5%	112.5%	2233 г
Ниацин	0.812 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.97 мг	2500 мг			257732 г
Кальций, Ca	6.28 мг	1000 мг	0.6%	15%	15924 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	5%	41237 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	5%	43333 г
Фосфор, P	8.5 мг	800 мг	1.1%	27.5%	9412 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.206 мг	18 мг	1.1%	27.5%	8738 г
Медь, Cu	8.7 мкг	1000 мкг	0.9%	22.5%	11494 г
Фтор, F	78.36 мкг	4000 мкг	2%	50%	5105 г

Энергетическая ценность кофе на работе составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	96.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе на работе, калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе на работе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе