Рецепт Лечо из болгарского перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо из болгарского перца
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо из болгарского перца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 10.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 92.6% | 361 г |
| бета Каротин | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 100% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 15.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 12.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 45.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.872 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.7% | 2884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.62 мг | 90 мг | 52.9% | 176.9% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 12% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 13.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8759 мг | 20 мг | 4.4% | 14.7% | 2283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 32.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 13.7% | 2459 г |
| Натрий, Na | 272.84 мг | 1300 мг | 21% | 70.2% | 476 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11669 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 9% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 414.02 мг | 2300 мг | 18% | 60.2% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 15.1% | 2230 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 169.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 25.8% | 1292 г |
| Медь, Cu | 111.41 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 37.1% | 898 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 24.1% | 1391 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 22177 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26110 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 37.5% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.3101 мг | 12 мг | 2.6% | 8.7% | 3870 г |
Энергетическая ценность Лечо из болгарского перца составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ИЗ БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА
Лечо из болгарского перца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 29,9 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 52,9 %, хлором - 18 %, кобальтом - 50,6 %, медью - 11,1 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Лечо из болгарского перца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 14112013
- свинина тушеная
- Гематоген
- Новый продукт
- Гематоген
- Геркулес
- Уха из сайры 14.11
- Салат с пекинской капустой, томатами и сметаной
- Окорочка с имбирем, чесноком и соевым соусом
- пломбир шоколадный
- Сельдь под шубой
- аскорбиновая к-та
- горошек бондюэль
- Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом
- творожное суфле
- смузик
- Салат Белая дача "Аликанте" 130 г
- Рис Увелка смесь пропаренного и дикого в пак по 100 г
- Салат с тунцом из морской капусты Капитан вкусов 185 г
- Хлеб цельнозерновой Бурже 350 г
- йогурт
- Пшенная каша с тыквой в горшочке
- Котлеты рыбные, из хека
- суп-пюре из гороха с карри
- Суп, рыбный, с фаршем хека
- Конфеты Тоффи
- смузик 2
- Имбирный напиток с медом
- Крабовые палочки или крабовое мясо (ВЛМ) 100гр.
- Вермут "Экстра" красный (МАВЗ)
- Пирог с капустой
- Matrix
- Чудо творожн с шокол глазурью вишня
- Банан
- Крем-суп из лисичек
- Яйцо куриное вареное (вкрутую)
- Яйцо куриное вареное (вкрутую)
- pastetas is kepeneliu
- Суп из куриных желудочков с сыром
- MacCoffe Strong (пакетик 16гр.)
- vanduo su imbiru
- Якобс Millicano 1ч.л = 2гр.
- Дольче десерт
- омлет с овощами и сыром
- булочки отрубные удачные 14.11.13
- Овсяное печенье
- сырок твороженный
- Бульон с рыбы
- салат из свеклы
- Суп с рыбными фрикадельками
- Салат из морской капусты
- Сыр Адыгейский
- Морская капуста "Витаминный"
- шаурма
- Сердце свиное тушеное
- вафли сливочные "Сласть народу"
- Перловая каша
- Запеканка №1
- Заправка для салатов "Пряные травы"
- йогурт 2,5% жирности
- оладьи из икры
- мастодинон
- Творог Нежный 0%
- картофель по-пушкински
- Вафли гулливер
- Шпикачки украинские(Урожай)
- тунец жареный
- Суп с мясными фрикадельками
- Нептун
- капуста с картофелем тушеная
- Казацкий
- Гороховый суп с копченостями
- Говядина тушеная в томате
- Рис вареный
- Салат из сухариками
- Фасолевый суп с копчёными куриными крылышками
- Винегрет
- булочка с картофелем и грибами
- каша рисовая
- конфета нуга с орехами
- марин огурцы КОДУНЕ Пыльтсама
- гречка с грибами
- конфеты "Тофи"
- Оладьи из яблок
- Чай черный без сахара
- Творожная панна котта
- Борщ мульти
- булгур
- катькины блины
- блины саш
- кльоцки
- локшина бабусі
- сырок обезжиренный
- Сырный суп с шампиньонами
- курица по-албански
- Салат с крабовыми палочками День Деньской
- варенка "Докторская Тавр"
- сыр плавленый с шампиньонами
- Кефир с корицей и имбирем
- Отруби пшеничные экструдированные ОГО 200 г
Метки: Как приготовить Лечо из болгарского перца, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо из болгарского перца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
