Калорийность рулет золотая осень с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет золотая осень с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321 ккал 1684 ккал 19.1% 6% 525 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.1% 1520 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 6.5% 479 г
Углеводы 50.3 г 219 г 23% 7.2% 435 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ 162.4 мкг 900 мкг 18% 5.6% 554 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.1% 1463 г
Витамин В4, холин 57.68 мг 500 мг 11.5% 3.6% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 2.7% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.594 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4169 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.3% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 1.7% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 1.2% 2577 г
Витамин Н, биотин 3.969 мкг 50 мкг 7.9% 2.5% 1260 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.305 мг 20 мг 6.5% 2% 1533 г
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 40.26 мг 1000 мг 4% 1.2% 2484 г
Кремний, Si 0.853 мг 30 мг 2.8% 0.9% 3517 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4115 г
Натрий, Na 394.28 мг 1300 мг 30.3% 9.4% 330 г
Сера, S 55.46 мг 1000 мг 5.5% 1.7% 1803 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 2.7% 1141 г
Хлор, Cl 261.98 мг 2300 мг 11.4% 3.6% 878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 1.9% 1668 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3750 г
Кобальт, Co 2.27 мкг 10 мкг 22.7% 7.1% 441 г
Марганец, Mn 0.419 мг 2 мг 21% 6.5% 477 г
Медь, Cu 67.89 мкг 1000 мкг 6.8% 2.1% 1473 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 1.6% 1916 г
Селен, Se 7.241 мкг 55 мкг 13.2% 4.1% 760 г
Фтор, F 26.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15367 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4630 г
Цинк, Zn 0.457 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2626 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рулет золотая осень с тыквой составляет 321 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 50.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ С ТЫКВОЙ

рулет золотая осень с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, холином - 11,5 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 21 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен рулет золотая осень с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: рулет золотая осень с тыквой калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рулет золотая осень с тыквой, калории, нутриенты, полезные свойства рулет золотая осень с тыквой
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги