Рецепт Суп "А-ля сырный с шампиньонами". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "А-ля сырный с шампиньонами"

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 752 г
Вода, водопроводная, питьевая 700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 115 г
Лук репчатый 72 г
Шампиньоны резанные (консервы) 201 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 17 г
Продукт плавленный с сыром "Орбита" 30% 140 г
Продукт плавленный с сыром "Дружба" 35% 140 г
Способ приготовления

Лук с грибами слегка припустить на масле. Сырки натереть на терке и добавить в кипящий куриный бульон и потомить, пока сыр не разойдётся в бульоне. Добавить припущенные грибы с луком в варить минут 5-10.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "А-ля сырный с шампиньонами"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 11.7% 1118 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.4% 1273 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 3.5% 3763 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 15254 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.503 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.4% 3830 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.948 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13569 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.6456 мг 20 мг 8.2% 10.7% 1215 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.5 мг 2500 мг 3% 3.9% 3356 г
Кальций, Ca 5.02 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19920 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 2.6% 5051 г
Натрий, Na 74.6 мг 1300 мг 5.7% 7.5% 1743 г
Сера, S 3.13 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 31949 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 4.2% 3175 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 191667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8145 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 12.2% 1072 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.8% 15873 г
Медь, Cu 42.33 мкг 1000 мкг 4.2% 5.5% 2362 г
Молибден, Mo 0.846 мкг 70 мкг 1.2% 1.6% 8274 г
Никель, Ni 0.144 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 1.107 мкг 55 мкг 2% 2.6% 4968 г
Фтор, F 34.83 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11484 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 5.2% 2475 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.547 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.774 г ~
18:2 прочие изомеры 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.068 г ~
18:3 прочие изомеры 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.029 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп "А-ля сырный с шампиньонами" составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "А-ля сырный с шампиньонами", калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "А-ля сырный с шампиньонами", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты