Рецепт Тесто творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто творожное
| Творог обезжиренный Бабушкина крынка | 47 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 19 г |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | 27 г |
| Сыр Минский 30% | 14 г |
| Протертые Помидоры | 20 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.7% | 404 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23926 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.6% | 681 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 127.1 мг | 500 мг | 25.4% | 13% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.994 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.386 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.6% | 596 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 3.104 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0869 мг | 20 мг | 15.4% | 7.9% | 648 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.62 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Натрий, Na | 689.62 мг | 1300 мг | 53% | 27.2% | 189 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 960.69 мг | 2300 мг | 41.8% | 21.5% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 18% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 5.6% | 919 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
| Селен, Se | 6.931 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70299 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто творожное составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 9.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ТВОРОЖНОЕ
Тесто творожное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, холином - 25,4 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином H - 16,8 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 20 %, хлором - 41,8 %, кобальтом - 35 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Тесто творожное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с лапшой Зоопарк из пакета
- паштет из тунца
- Фасоль с филе 23,02,23
- Даниссимо йогуртный мусс со вкусом карамели и с персиком
- молоки лососевые вареные
- геркулес монастырский
- Творог акконд 5 %
- Масло шоколадное
- Яичница с беконом
- Запеканка из творога и манки в духовке
- оладьи печеночные с картошкой
- Конфета Зефирчик
- БАРНИ ВАРЕНАЯ СГУЩЕНКА
- Цикорий растворимый
- Моцарелла Янта в рассоле
- Индейка с брокколи
- Конфеты Коровка сливочная
- Салат с тунцом
- курица Янта
- Суфле из мяса со сливочным соусом
- Каша овсяная на воде
- Молоко "Шадринское"
- Чахохбили из курицы
- Манник
- Мясные подушечки готовые
- суп азбука
- МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
- творог вкуснотеево зерн
- Салат со свеклой, майонезом и чесноком
- Суп куриный с вермишелью
- Запеканка из творога с тыквой
- Energy diet шоколад
- Тушеная картошка с мясом
- Хлебцы гречневые
- хлеб диетический
- торт печеннночны
- Парижская булочка яблоко-корица (Каравай)
- начинка на п тонрт
- Харон без мяса
- Суп перловый
- Кальмар со сметаной
- протеин My Protein Impact Whey
- Фарш для ленивых голубцов
- шоколад бабаевский 75
- сыр Киприно Алтайский
- Хлеб Белый Калуга
- Активист протеиновая
- булочки с маком
- Свекла отварная Дмитровская
- Сок Мультифрут Добрый
- Сырный суп с шампиньонами
- овсяные оладьи с зеленью
- каша гречневая
- Пирожки с капустой
- десерт тыквенный
- Каша овсяная на воде
- печеночный паштет
- Голубцы ленивые(свинина вырезка постная)
- сыр моцарелла Гальбани мини
- сосиска с шинкою
- Салат Греческий лайт
- Суп азбука с картошкой и луком
- пирожное со взбитыми сливками
- лепешка тандырная хлеб
- суп азбука сухой
- Куриные крылья
- отруби ржаные
- Пюре (молоко - масло)
- Куриные крылья с медом и лимоном
- балык свиной
- Колбаса куриная с печенью
- Конфеты трюфель Восхищение(1кон-та-9г)
- каша гречневая
- Сыр Адыгейск Свитлогорье
- Сок мандариновый
- Кисель Ягодный край клюквенный
- звездочки космостарс
- Желейный десерт "Битое стекло"
- сыр брест-литовский легкий 35%
- плов из перловки
- Сок капустный
- Сыр Эмандхоф лайт
- Брауни батончик
- нагут
- Хлеб ароматный с ржаным солодом и кориандром
- Каша рисовая АВ
- салат из тыквы
- медовая вода
- Тарталетка Малина АВ 100 гр
- куринные биточки
- Пюре из шпината АВ
- йогурт 10%
- Суп из чечевицы (без картофеля)
- биобаланс клубника 1,5%
- Конфеты Mentos
- Салат из моркови с яйцом и чесноком
- котлета куринная
- Печень тушенная
- Болгарский перец тушеный
- оладьи с фруктой
Метки: Как приготовить Тесто творожное, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
