Калорийность Капуста тушеная с тушенкой и картошкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с тушенкой и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.4%	1407 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	12.7%	487 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	2.5%	2461 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.6%	1111 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2%	3135 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.3 мкг	900 мкг	10.1%	6.3%	986 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.477 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	7.4%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.7%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	3.6%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	8.4%	743 г
Витамин В9, фолаты	11.887 мкг	400 мкг	3%	1.9%	3365 г
Витамин C, аскорбиновая	8.47 мг	90 мг	9.4%	5.8%	1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	4.8%	1283 г
Макроэлементы
Калий, K	401.81 мг	2500 мг	16.1%	10%	622 г
Кальций, Ca	26.05 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3839 г
Магний, Mg	23.93 мг	400 мг	6%	3.7%	1672 г
Натрий, Na	62.83 мг	1300 мг	4.8%	3%	2069 г
Сера, S	35.43 мг	1000 мг	3.5%	2.2%	2822 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	6.9%	900 г
Хлор, Cl	99.97 мг	2300 мг	4.3%	2.7%	2301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	574 мкг	~
Бор, B	134.9 мкг	~
Ванадий, V	58.82 мкг	~
Железо, Fe	1.168 мг	18 мг	6.5%	4%	1541 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4518 г
Кобальт, Co	3.753 мкг	10 мкг	37.5%	23.3%	266 г
Литий, Li	30.679 мкг	~
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	4.9%	1274 г
Медь, Cu	94.5 мкг	1000 мкг	9.5%	5.9%	1058 г
Молибден, Mo	5.642 мкг	70 мкг	8.1%	5%	1241 г
Никель, Ni	6.158 мкг	~
Олово, Sn	21.71 мкг	~
Рубидий, Rb	297.6 мкг	~
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26570 г
Фтор, F	36.53 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10950 г
Хром, Cr	5.55 мкг	50 мкг	11.1%	6.9%	901 г
Цинк, Zn	0.422 мг	12 мг	3.5%	2.2%	2844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.116 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста тушеная с тушенкой и картошкой составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ТУШЕНКОЙ И КАРТОШКОЙ

Капуста тушеная с тушенкой и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B6 - 13,5 %, калием - 16,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 37,5 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Капуста тушеная с тушенкой и картошкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Капуста тушеная с тушенкой и картошкой калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста тушеная с тушенкой и картошкой, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста тушеная с тушенкой и картошкой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе