Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Вода 180 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.9% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 10.6% 5091 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.7% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 22.3% 2385 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 3.2% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 12.2% 4390 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 6.4% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 10.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.224 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 32680 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 17.6% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 2.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.784 мкг 50 мкг 1.6% 8.5% 6378 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.59 мг 20 мг 3% 16% 3390 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.41 мг 2500 мг 2.7% 14.4% 3654 г
Кальций, Ca 35.69 мг 1000 мг 3.6% 19.1% 2802 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 11.2% 4854 г
Натрий, Na 12.95 мг 1300 мг 1% 5.3% 10039 г
Сера, S 7.84 мг 1000 мг 0.8% 4.3% 12755 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 17.6% 3065 г
Хлор, Cl 27.97 мг 2300 мг 1.2% 6.4% 8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 3.7% 13433 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 8% 6818 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 10.6% 5102 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.5% 74074 г
Медь, Cu 3.38 мкг 1000 мкг 0.3% 1.6% 29586 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 18.1% 2917 г
Олово, Sn 3.18 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 4.8% 11224 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Фтор, F 78.37 мкг 4000 мкг 2% 10.6% 5104 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 5.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.098 мг 12 мг 0.8% 4.3% 12245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.1%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 18,8 кКал.

  • Порция = 245 гр (46.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты