Рецепт Овощи жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи жаренные

летняя смесь Vitamin	400 г
Грибы жареные	390 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	20 г
Соль столовая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.3 ккал	1684 ккал	7%	6%	1436 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.8%	2235 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	12.4%	691 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.2%	2671 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6%	1429 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	1.1%	7452 г
Органические кислоты	12.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	2.7%	3125 г
Ретинол	0.029 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.5%	1875 г
Витамин В4, холин	6.83 мг	500 мг	1.4%	1.2%	7321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.768 мг	5 мг	15.4%	13.1%	651 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	15.081 мкг	400 мкг	3.8%	3.2%	2652 г
Витамин C, аскорбиновая	7.68 мг	90 мг	8.5%	7.2%	1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.85 мг	15 мг	19%	16.2%	526 г
Витамин Н, биотин	0.336 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14881 г
Витамин РР, НЭ	1.9517 мг	20 мг	9.8%	8.4%	1025 г
Ниацин	1.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.96 мг	2500 мг	6%	5.1%	1678 г
Кальций, Ca	11.15 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8969 г
Кремний, Si	0.144 мг	30 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3700 г
Натрий, Na	100.12 мг	1300 мг	7.7%	6.6%	1298 г
Сера, S	19.16 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5219 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	4%	2116 г
Хлор, Cl	197.74 мг	2300 мг	8.6%	7.3%	1163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.3 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	10.04 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2%	4157 г
Кобальт, Co	1.777 мкг	10 мкг	17.8%	15.2%	563 г
Марганец, Mn	0.1716 мг	2 мг	8.6%	7.3%	1166 г
Медь, Cu	23.37 мкг	1000 мкг	2.3%	2%	4279 г
Молибден, Mo	1.921 мкг	70 мкг	2.7%	2.3%	3644 г
Никель, Ni	1.537 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	14.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26936 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	3.2%	2732 г
Цинк, Zn	0.2268 мг	12 мг	1.9%	1.6%	5291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	23.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	23.842 мг	~
Кампестерол	4.655 мг	~
Стигмастерол	1.379 мг	~
бета Ситостерол	15.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.679 г	min 16.8 г	4%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.673 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.347 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.318 г	~
18:2 прочие изомеры	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.311 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность Овощи жаренные составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЖАРЕННЫЕ

Овощи жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,4 %, витамином E - 19 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Овощи жаренные

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи жаренные, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи жаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе