Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Чай черный байховый 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 ккал 1684 ккал 0.2% 5.4% 45514 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 18.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5.4% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 2.7% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 13.5% 20000 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 116.2% 2327 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 2.7% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 35.1% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 8.1% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.2761 мг 20 мг 1.4% 37.8% 7244 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.49 мг 2500 мг 2.4% 64.9% 4133 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 40.5% 6667 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 78.4% 3416 г
Натрий, Na 5.9 мг 1300 мг 0.5% 13.5% 22034 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 67.6% 3980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 300% 900 г
Медь, Cu 9.76 мкг 1000 мкг 1% 27% 10246 г
Фтор, F 69.46 мкг 4000 мкг 1.7% 45.9% 5759 г
Цинк, Zn 0.0098 мг 12 мг 0.1% 2.7% 122449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность чай составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ

чай богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,1 %

Чем полезен чай

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай, калорийность 3,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты