Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.7% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12% | 1180 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 16.4% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 10.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.807 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 11.3% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.9% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.702 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.3% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 14.3% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5046 мг | 20 мг | 7.5% | 10.6% | 1329 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.68 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.2% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3666 г |
| Натрий, Na | 112.09 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.2% | 1160 г |
| Сера, S | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 11% | 1281 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 11% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 72.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 33.5% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.7% | 3852 г |
| Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2641 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.18 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18.5% | 766 г |
| Фтор, F | 106.72 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.8% | 3748 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 36.9% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 13,1 %, хромом - 26,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби Овсяная диета с расторопшей. Dr. Dias
- Гуляш из свинины
- творожная запеканка 5% 01.2017
- Куриные желудки в сметане
- Гречка с овощами
- Овсянка запеченная с яблоками
- Вафли ПАРИЖСКИЕ ШАРЛИЗ
- Шоколадно-молочная паста
- торт Наполеон
- АкваДетрим 1 капля
- Телятина тушенная с овощами
- Алфавит 50+
- конфеты рафаэлло
- Моцарелла Galbani
- Каша гречневая
- купаты из рыбы
- Био йогурт (Био Макс)
- Фасоль красная вареная
- Отвар от фасоли красной
- Тофу жаренный
- Кефир 1,5%
- Фолька
- pollo a la plancha
- Сибирская клетчатка "Три злака" с овощами.
- мороженое КРЕМ-Пломбир
- Чука китайский салат
- Ватрушка Черемушки
- творог со сметаной
- Кама
- Хлеб ПП
- торт Услада
- Вино ликерное
- Каша из 5-и злаков Мистраль
- Отруби (смесь) овсяная диета
- Голубцы Любительские Усолье
- Пирог с рисом и мясом
- Хлопья гречневые (Ясно Солнышко)
- Пирог с повидлом
- Даниссимо воздушный карамель персик
- Котлета куриная
- куринное суфле
- Голубцы
- Творог зерненый 5% (Милава)
- смесь сладкая
- салат с кр. фасолью
- Lenticchir tenere e saporite da ld
- дет. творог
- чай зелёный
- Овсяной тортик с вареньем у мамы
- Салат с тунцом
- Творог н/ж 0,2%
- Смузи банан персик яблоко
- Куриная отбивная
- Сыр "Монтазио"
- Супер контик
- Каша пшенная с тыквой Пол
- куриные голени вареные без кожи
- Шоколад темный Ritter Sport цельный лесной орех
- натбаттер арахис+кешью
- салат овощной 10.01
- Сосиски "Венские" из мяса птицы
- Плюшки с творогом и корицей
- Изюм "Терма"
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
- суп куриный
- Печенье Утренние
- Новотерская
- гуляш из курицы
- слайсы злаковый коктейль
- Коул слоу
- Суп гороховый1
- сайра натуральная доброфлот
- хлеб с водорослями
- Лазанья мясная
- Урбеч кокосовый
- Имбирный напиток
- лимонная
- Рис с мясом
- Урбеч бразильский орех
- Икра кабачковая "Кормилица"
- Рассольник с охотничьими колбасками (рецепт)
- салат из помидоров с майонезом
- Кальмар консерва
- Овощной суп
- Овощи весенние Глобал виллидж
- Овощной супчик
- Оладьи из свиной печени
- банана монстр
- Карбонад
- Сыр моцарелла мини аппетино
- зелёный чай с чабрецом
- Геркулес традиционный
- торт мираж
- Крабовый салат
- картоф пюре
- салат из пекинской капусты
- Сальтисон языковый
- Салат овощной с моцареллой мини 22.01
- Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
- Котлеты кур.руб.
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
