Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Картофель (Варка без слива) 224 г
Морковь, красная (Варка без слива) 47 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Щавель, вареный, с солью 137 г
Вода 1801 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 9% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15% 6667 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 43% 2346 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 56% 1775 г
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 48% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 7% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 21% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.686 мкг 400 мкг 0.4% 4% 23725 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 28% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 2% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2396 мг 20 мг 1.2% 12% 8347 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.97 мг 2500 мг 3.4% 34% 2977 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 8% 12270 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 24% 4215 г
Натрий, Na 16.35 мг 1300 мг 1.3% 13% 7951 г
Сера, S 5.51 мг 1000 мг 0.6% 6% 18149 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 14% 7339 г
Хлор, Cl 7.5 мг 2300 мг 0.3% 3% 30667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 14.89 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 14% 7258 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 4% 26316 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 62% 1623 г
Литий, Li 7.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 21% 4751 г
Медь, Cu 23.52 мкг 1000 мкг 2.4% 24% 4252 г
Молибден, Mo 0.799 мкг 70 мкг 1.1% 11% 8761 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 2% 63218 г
Фтор, F 84.05 мкг 4000 мкг 2.1% 21% 4759 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 21% 4762 г
Цинк, Zn 0.0661 мг 12 мг 0.6% 6% 18154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты