Войти

Рецепт 07112013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 07112013Новый рецепт

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Яйцо куриное 60 г
Апельсин 60 г
фарш комбинНовый рецепт 60 г
Кукурузная крупа 12 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 36 г
сырникНовый рецепт 47 г
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками 8 г
Арахис 15 г
Колбаса, Кровяная 40 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 30 г
Яблоки 200 г
Капуста цветная 0 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Творог полужирный 9,0% жирности 50 г
Тыква 100 г
Капуста огородная, вареная, без соли 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "07112013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1933 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.8% 1689 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.2% 1400 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.2% 2704 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.1% 2806 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 5.3% 2169 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 3% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 7.2% 1593 г
Витамин В4, холин 34.52 мг 500 мг 6.9% 7.9% 1448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 7.7% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.487 мкг 400 мкг 3.9% 4.5% 2583 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 10.4% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг 90 мг 14% 16.1% 714 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 2% 6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 2.8% 4225 г
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 6% 1909 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 21.6% 533 г
Витамин РР, НЭ 1.4105 мг 20 мг 7.1% 8.2% 1418 г
Макроэлементы
Калий, K 192.12 мг 2500 мг 7.7% 8.8% 1301 г
Кальций, Ca 67.36 мг 1000 мг 6.7% 7.7% 1485 г
Кремний, Si 0.367 мг 30 мг 1.2% 1.4% 8174 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2162 г
Натрий, Na 64.02 мг 1300 мг 4.9% 5.6% 2031 г
Сера, S 37.76 мг 1000 мг 3.8% 4.4% 2648 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 11.6% 988 г
Хлор, Cl 71.46 мг 2300 мг 3.1% 3.6% 3219 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 6.7% 1718 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3348 г
Кобальт, Co 1.426 мкг 10 мкг 14.3% 16.4% 701 г
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 7.9% 1444 г
Медь, Cu 71.18 мкг 1000 мкг 7.1% 8.2% 1405 г
Молибден, Mo 3.647 мкг 70 мкг 5.2% 6% 1919 г
Селен, Se 4.485 мкг 55 мкг 8.2% 9.4% 1226 г
Фтор, F 21.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18744 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 4.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.4796 мг 12 мг 4% 4.6% 2502 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 35 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 07112013Новый рецепт составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 07112013НОВЫЙ РЕЦЕПТ

07112013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, витамином K - 18,8 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен 07112013Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 07112013Новый рецепт, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07112013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
4 2
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8