Рецепт КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 588 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.9% | 769 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5667 мг | 20 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.99 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3732 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3264 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2328 г |
| Натрий, Na | 108.83 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.4% | 1195 г |
| Сера, S | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3539 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 13.9% | 713 г |
| Хлор, Cl | 160.27 мг | 2300 мг | 7% | 7% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 12.7% | 783 г |
| Медь, Cu | 124.53 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Фтор, F | 108.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3690 г |
| Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3289 г |
Энергетическая ценность КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ
КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14 %, марганцем - 12,8 %, медью - 12,5 %
Чем полезен КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия тушеная со специями
- твороженное рафаэлло
- торт
- сметанный крем
- Баранина с помидорами и сыром
- глазурь из какао
- Печень куриная в яблочном соусе
- Бифидойогурт (Активиа) 1.5
- Чесночный хлеб с базиликом
- ХЛЕБ БЕЛЫЙ С ДОБАВЛЕНИЕМ КУКУРУЗНОЙ МУКИ
- голова семги
- Сахар коричневый тростниковый нерафинированный (Milford)
- Мука пшеничная обойная грубого помола (Беловодье)
- Омлет с помидорами
- Яйцо куриное (белок)
- Сырники из творога
- хлеб ржано-пшеничный с семечками и кунжутом
- Клетчатка
- Салат из кальмаров 2
- Яичница с помидором и колбасой
- Макароны
- салат из птицы
- салат черри руккола
- с-т пиноккио
- с-т мар лосося
- суп из зел горошка
- суп крем картофельный
- лук карамелизованный
- минестроне
- суп с дарами моря
- 4 СЕЗОНА Курица по-пекински
- суп сливочный
- овощи с моцареллой
- баклажаны с моцареллой
- мидии запечение
- Протеин Muscle Infusion Black
- Протеиновый коктейль
- песочное тесто торт абрикотин
- крем масленый с желтком
- торт абрикотин
- форель с овощами форель с овощами
- Сыр сваля 45
- Картофельное пюре для запеканки
- Какао
- айран
- Пикша жареная в кляре
- 1
- 2
- Диетическая недо-пасха ))
- Варенный макароны
- Гречка
- Котлеты
- кефир
- Овощное рагу с курицей
- брынза Геркулес
- Плюшка Московская хебкомбинат Пролетарец
- яичница с беконом
- Отварная говяжья печень
- Отваренный рис
- Галушки творожные
- Печенье овсяное c сушеной вишней
- Омлет со шпинатом
- Кофе свареный
- Цикорий 3 в 1
- Свекла со сметаной
- Сыр Альметте
- манник (с ряж,2,5%)
- Кабачковые оладьи
- овсяная каша
- Каша рисовая в горшочке (молоко 3,2)
- Коктейль Клубничный
- котлеты рыбные
- Тесто заварное №1 (для творожного кольца)
- Ванильный сахар
- Крем творожный
- сухарики ржаные
- Кольцо с творожным кремом
- салат с курицей, помидорами и сухариками
- Пшенная каша
- скаморца
- зак пиноккио
- стейк из семги
- с
- красн ок
- Паштет печеночный №1 (печень индейки, грибы)
- сибас
- йогурт
- икра кабачковая
- Чай витаминный
- дорадо дорадо
- Овсянка с вареньем
- судак судак
- Жевательная резинка
- Яйца
- Филе куриное
- Огурец
- Сыр плавленный
- Роллы с курицей
- Сосиски молочные Дымов
- Хлебцы цельнозерновые Энергия
Метки: Как приготовить КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ЯЧНЕВАЯ В ПАРОВАРКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
