Калорийность Безе с арахисом, "Pārsteigums". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе с арахисом, "Pārsteigums"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5%	563 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	6.2%	452 г
Углеводы	47.6 г	219 г	21.7%	6.1%	460 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.7%	1053 г
Вода	26 г	2273 г	1.1%	0.3%	8742 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95 мкг	900 мкг	10.6%	3%	947 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	2.8%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	3.1%	896 г
Витамин В4, холин	110.28 мг	500 мг	22.1%	6.2%	453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	2.9%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	11.369 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3518 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.063 мг	15 мг	20.4%	5.7%	490 г
Витамин Н, биотин	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6410 г
Витамин РР, НЭ	4.679 мг	20 мг	23.4%	6.6%	427 г
Ниацин	2.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.59 мг	2500 мг	10.6%	3%	945 г
Кальций, Ca	38.43 мг	1000 мг	3.8%	1.1%	2602 г
Кремний, Si	1.56 мг	30 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Магний, Mg	49.66 мг	400 мг	12.4%	3.5%	805 г
Натрий, Na	63.54 мг	1300 мг	4.9%	1.4%	2046 г
Сера, S	89.91 мг	1000 мг	9%	2.5%	1112 г
Фосфор, P	173.8 мг	800 мг	21.7%	6.1%	460 г
Хлор, Cl	66.05 мг	2300 мг	2.9%	0.8%	3482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	409.5 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	35.1 мкг	~
Железо, Fe	1.944 мг	18 мг	10.8%	3%	926 г
Йод, I	6.99 мкг	150 мкг	4.7%	1.3%	2146 г
Кобальт, Co	3.824 мкг	10 мкг	38.2%	10.7%	262 г
Марганец, Mn	0.2325 мг	2 мг	11.6%	3.3%	860 г
Медь, Cu	71.07 мкг	1000 мкг	7.1%	2%	1407 г
Молибден, Mo	7.075 мкг	70 мкг	10.1%	2.8%	989 г
Никель, Ni	0.858 мкг	~
Олово, Sn	9.53 мкг	~
Селен, Se	2.34 мкг	55 мкг	4.3%	1.2%	2350 г
Титан, Ti	4.29 мкг	~
Фтор, F	39.58 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10106 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	1.3%	2212 г
Цинк, Zn	0.623 мг	12 мг	5.2%	1.5%	1926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	41.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.377 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.22 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.445 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.629 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	205 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.25 г	min 16.8 г	13.4%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.106 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Безе с арахисом, "Pārsteigums" составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	47.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	26 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ С АРАХИСОМ, "PĀRSTEIGUMS"

Безе с арахисом, "Pārsteigums" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 22,1 %, витамином E - 20,4 %, витамином PP - 23,4 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Безе с арахисом, "Pārsteigums"

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Безе с арахисом, "Pārsteigums" калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Безе с арахисом, "Pārsteigums", калории, нутриенты, полезные свойства Безе с арахисом, "Pārsteigums"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе