Рецепт Индейка тушеная в сливках 17.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка тушеная в сливках 17.12
| Индейка филе с грудки лента | 286 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Лук-шалот, сырой | 56 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 95 г |
| Шампиньоны | 114 г |
| Чеснок свежий | 10 г |
| Сливки простоквашино 20% | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная в сливках 17.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 138.2 г | 2273 г | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.5 мкг | 900 мкг | 40.2% | 31.9% | 249 г |
| бета Каротин | 2.169 мг | 5 мг | 43.4% | 34.5% | 231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.358 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4731 мг | 20 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8651 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3110 г |
| Натрий, Na | 161.3 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 244.46 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 27.6% | 287 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5935 г |
| Медь, Cu | 10.94 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9141 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6228 г |
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125392 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.56 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная в сливках 17.12 составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 138.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ В СЛИВКАХ 17.12
Индейка тушеная в сливках 17.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,2 %, бэта-каротином - 43,4 %, витамином B5 - 11,2 %, кобальтом - 34,8 %
Чем полезен Индейка тушеная в сливках 17.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет скрэмбл
- манты курин-гов с тыквой
- Кукуруза натурально сладкая
- Чернослив копченый
- Горчичный соус 17.12.2016
- печеночные оладьи
- Бейгл с черникой (Слата)
- Фарш говяжий
- пирог с картофелем мой
- Картофель по-украински (Слата)
- Фарш смешанный (г+к)
- Полезные индийские лепешки наан
- Печеночные оладьи (Слата)
- фарш Сытный Европа
- Паштет из свиной печени
- Штрудель с тыквой
- Йогурт греческий [Савушкин]
- жаркое с капустой
- Диетический кукурузный торт с шоколадным кремом
- Блинчики с отрубями
- Пирог маковый с начинкой
- Печеночная запеканка
- Конфеты "Беловежская пуща"
- Конфеты Суфле вишневое
- Мясной рулет, фаршированный яйцами
- Конфеты грильяж в шоколаде с фундуком
- фруктовое смузи
- Venusmuscheln in Tomatensause "Italiamo" 350g.
- Ветчина «Балерон куриный»
- Скумбрия
- Хлебцы Dr Korner
- Тесто для пирога с капустой 17.12
- Warm quinoa salad with grilled halloumi
- Куриная грудка со сметаной 17.12.16
- Пирог с капустой 17.12
- Салат с курогрудкой
- кофе в турке с молоком
- Творог мягкий данон 5%
- Начинка для тарталеток
- Тыквенный пирог с кокосовой стружкой и маком 17.12.2016
- Салат Зимний 17.12.16
- Рататуй
- Цветная капуста по-тайски
- Кокосовые сливки aroy-d
- Маффины ванильные
- Tuna, avocado & quinoa salad
- Батончик (Черника с лютеином) 30 г
- Spicy tuna quinoa salad
- BITE настроение
- Салат вкусный
- Айвар
- рататуй
- Булгур Браволли
- картошка с мясом 17.12.16
- Запеканка 21.12
- Паста карри
- Йогурт EPICA Красный апельсин
- Овсяное печенье (овсяные хлопья, белки, сахар, кокосовая стружка, ваниль)
- Грибная начинка для тарталеток
- Плов со свининой и грибами
- Жаркое с курицей и грибами
- Курица карри
- сырники с овсянкой и шоколадом
- Bite Настроение
- Нерка в масле (171+15%)
- яблоко запеченное с куриным фаршем
- Творожная масса
- цыпленок бройлера
- Сырники с манкой
- Rybi prsty
- творог белогорье 5%
- плов с грудкой
- Суп фасолевый с томатами
- кофе
- Каша 17.12.16
- Сок яблочный
- Индейка в сливках с чесноком
- Творог "Простоквашино"0,2%
- Сырники 17.12.16
- сметана семенишна 10%
- САЛАТ из КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
- Яблоки печеные 17:12
- Гречка с морковью - 17.12.16
- Вафельная трубочка с шоколадной начинкой в глазури с арахисом "Лафинель"
- Крабовые палочки Мирамар
- Фасоль из печи Маринадовъ
- Конфеты 35 ореховые
- Салака
- Конфеты 35 шоколадные
- Конфеты 35 со сливочной начинкой
- лаваш для рулетов
- Конфеты 35 какао с молоком
- якмыш
- ширатаки
- Картофель по-деревенски с травами (Vитамин)
- Фарш свиной Restoria
- Сотэ с прованскими травами (Vитамин)
- Блины с творогом
- салат из морской капусты с кальмаром
- Макароны по-флотски со свиным фаршем
Метки: Как приготовить Индейка тушеная в сливках 17.12, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушеная в сливках 17.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
