Рецепт Макароны в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в горшочке

Лук репчатый (Жарка)	86 г
Говяжья тушенка	250 г
Масло подсолнечное	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20 г
Сыр плавленый	100 г
Сыр пошехонский	43 г
Макароны, необогащенные, приготовленные	483 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.4 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.5%	844 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9%	615 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	3.8%	1450 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	46 г	2273 г	2%	1.1%	4941 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.8 мкг	900 мкг	3.4%	1.9%	2922 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	2.868 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2195 г
Витамин В4, холин	8.51 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.232 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6418 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	2.1%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	2.5%	2246 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.205 мг	~
Витамин Н, биотин	1.083 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4617 г
Дигидрофиллохинон	0.205 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9891 мг	20 мг	4.9%	2.7%	2022 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	27.858 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.51 мг	2500 мг	3.1%	1.7%	3184 г
Кальций, Ca	128.8 мг	1000 мг	12.9%	7.2%	776 г
Кремний, Si	0.068 мг	30 мг	0.2%	0.1%	44118 г
Магний, Mg	16.16 мг	400 мг	4%	2.2%	2475 г
Натрий, Na	116.24 мг	1300 мг	8.9%	4.9%	1118 г
Сера, S	21.56 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4638 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	8.3%	667 г
Хлор, Cl	25.49 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.6 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	1.53 мкг	~
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	1.2%	4569 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Кобальт, Co	0.561 мкг	10 мкг	5.6%	3.1%	1783 г
Марганец, Mn	0.1596 мг	2 мг	8%	4.4%	1253 г
Медь, Cu	56.86 мкг	1000 мкг	5.7%	3.2%	1759 г
Молибден, Mo	1.272 мкг	70 мкг	1.8%	1%	5503 г
Никель, Ni	0.256 мкг	~
Олово, Sn	2.84 мкг	~
Рубидий, Rb	34.7 мкг	~
Селен, Se	11.341 мкг	55 мкг	20.6%	11.4%	485 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	6.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58140 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8197 г
Цинк, Zn	0.6221 мг	12 мг	5.2%	2.9%	1929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.768 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.368 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.659 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.383 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.356 г	min 16.8 г	2.1%	1.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.355 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.892 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.882 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Макароны в горшочке составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В ГОРШОЧКЕ

Макароны в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,9 %, фосфором - 15 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Макароны в горшочке

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны в горшочке, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в горшочке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из чиа с фруктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе