Рецепт Каша 16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 16

Вода, водопроводная, питьевая 123 г
Молоко ультрапастиризованное 1,5% домик в деревне 0 г
Сахар песок 2 г
Хлопья 4вида зерновых с овсяными отрубями Нордик 0 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 171 г
Гречневые хлопья 33 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.9% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.3% 3500 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.2% 2047 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.5% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7692 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.2% 2368 г
Витамин В4, холин 12.57 мг 500 мг 2.5% 3.7% 3978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.9% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.664 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15015 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 10.5% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Н, биотин 1.705 мкг 50 мкг 3.4% 5% 2933 г
Витамин РР, НЭ 0.4262 мг 20 мг 2.1% 3.1% 4693 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.82 мг 2500 мг 3.1% 4.6% 3213 г
Кальций, Ca 61.13 мг 1000 мг 6.1% 9% 1636 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5587 г
Натрий, Na 148.77 мг 1300 мг 11.4% 16.8% 874 г
Сера, S 16.01 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6246 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 8.4% 1747 г
Хлор, Cl 244.55 мг 2300 мг 10.6% 15.7% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 4.7% 3132 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 6.9% 2114 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Медь, Cu 11.07 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 9033 г
Молибден, Mo 3.006 мкг 70 мкг 4.3% 6.4% 2329 г
Олово, Sn 6.93 мкг ~
Селен, Se 1.065 мкг 55 мкг 1.9% 2.8% 5164 г
Стронций, Sr 9.06 мкг ~
Фтор, F 37.94 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10543 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4673 г
Цинк, Zn 0.2188 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5484 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 16 составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 16, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы