Рецепт суп-пюре с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-пюре с индейкой
| Индейка 1 кат. (Варка) | 600 г |
| Вода | 2613 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.2% | 2452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 10.5% | 2123 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 10.9% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 9.8% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.183 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4371 мг | 20 мг | 12.2% | 27.2% | 821 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.1 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.5% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11574 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 4.2% | 5384 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 9.4% | 2358 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.5% | 2134 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 10% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5405 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 73.9% | 302 г |
| Литий, Li | 12.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Медь, Cu | 39.29 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.2% | 1160 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 74.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.2% | 5352 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.466 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре с индейкой составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ИНДЕЙКОЙ
суп-пюре с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен суп-пюре с индейкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полезная пицца с домашними колбасками
- сухарики антикризис
- суп с куриными желудочками
- Вафли в шоколаде
- Нескафе крепкий (зеленый)
- Слобода Биойогурт Десертный
- хлебцы из полбы со стевией
- Хот-дог Окко (примерно.175)
- Конфеты медунок
- салат с рукколой
- Суп из пшена
- батончик Контроль веса 40 гр.
- сушки
- гречка отварная
- Слобода Молочный
- йогурт Слобода "черника" 125 гр.
- Кофе варенный с молоком 3,2
- Слобода Вишневый
- Слобода Яблочный
- Данон Йогурт натуральный
- батончик зерновой с цукатами 35 гр.
- Майонез 30% "Розумний вибір"
- эскимо пломбир в шоколадной глазури СССР
- Творожок "Ваниль" 23% "Розумyий вибір"
- печеньки
- Кексы шоколадные
- Солянка домашняя из капусты и курицы
- батончик флакс со льном и черносливом
- Шоколад черный "Своя линия"
- хлеб серый домашний с тмином
- хлебцы dr.corner
- сирочек Лісова Ягода творожок
- говядина белорусская №2
- Вода Ессентуки 17
- Яблоки печеные с творогом
- котлеты из говядины№2
- Капуста тушеная
- Варенье из черной смородины пятиминутка
- Калций Д3 Никомед
- Каша овсяная на молоке с маслом
- Йодомарин 100
- Ветчина Енисейская "бекон"
- Филе индейки с розмарином АВ
- ундевит
- крымская смесь (заморозка)
- Сало горячего копчения
- Тост с маслом и сыром
- Кексы "НежностЬ"
- каракум
- Чоко-пай
- омлет с кукурузкой и сыром
- Тунец натуральный Фишхаус
- Кекс тыковка
- Сырники
- Bite star wars yoda
- кофе
- Печенье альпен гольд щоколад
- Котлеты из форели
- джем слим
- конфеты байкал метеорит
- Жвачка Орбит
- Бульон куриный с врмишеоью
- колбаса Украинская МК Гвардейский
- Вафли твор
- пекинский салат
- печенье сахарное Коровка РотФронт
- Йогурт 4% Коровка
- кетчуп
- кабачки вкусные
- шницель
- Пирог яблочный с творогом и геркулесом
- хлеб Муромский
- Хлебцы полоцкие (лук, сметана)
- сыро-вяленый свиной балык
- семечки семачос
- Йодомарин
- Вигантол
- Веторон с эхинацеей и цинком
- Тефтели из индейки
- Куриные желудки с подливом и морковью 333 гр
- Чай
- Гороховое пюре
- pidlyva hrybova (15.12.2016)
- Овсяноблин с сыром 160 г.
- Гречка в термосе
- вафли сладость народу
- лодочки
- тесто для пирожков
- 1 Молоко 2,5% (Заречье)
- Пицетта ассорти
- Кижуч копченый
- 1 Творог 5% (Белоцерковский)
- десерт шоколадный(ванильный) со взбитыми сливками магнит
- Йогурт 1.5%
- 1 Молоко 2,6 (Волошковое поле)
- салат свекла,морковь,огурец
- суп капустный
- Конфеты Бельгийские рокушки
- 1 Сыр адыгейский 40% (Волошковое поле)
- Каша гречневая
Метки: Как приготовить суп-пюре с индейкой, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
