Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Перец красный сладкий | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.5% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 54.9% | 744 г |
бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 59.4% | 688 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 16% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 8803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 17.6% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 32.4% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.2% | 3934 г |
Витамин C, аскорбиновая | 62.83 мг | 90 мг | 69.8% | 286.1% | 143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 9% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12723 г |
Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 107.8% | 380 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8552 мг | 20 мг | 4.3% | 17.6% | 2339 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.17 мг | 2500 мг | 9.9% | 40.6% | 1011 г |
Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 12.3% | 3315 г |
Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 19.3% | 2124 г |
Натрий, Na | 26.17 мг | 1300 мг | 2% | 8.2% | 4968 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6523 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 16.4% | 2477 г |
Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 7% | 5798 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 17.6% | 2347 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.6% | 4732 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 123% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 34.8% | 1176 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 36.9% | 1111 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 46.7% | 875 г |
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25346 г |
Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 20171 г |
Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 41% | 1000 г |
Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 11.9% | 3504 г |
Энергетическая ценность Салат домашний составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|