Рецепт тортилья с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тортилья с курицей
| тортилья | 70 г |
| шашлык привозной | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| майонез слобода | 35 г |
| McDONALD'S, острый соус Баффало (Buffalo) | 25 г |
| салат микс | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тортилья с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.1% | 357 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.76 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1526 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 13106 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.4 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4433 г |
| Кальций, Ca | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Натрий, Na | 214.48 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10056 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Медь, Cu | 21.3 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4695 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Никель, Ni | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 85938 г | |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.038 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.096 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность тортилья с курицей составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 20.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённая горбуша
- колбаса молочная вик
- каша овсяная
- Быстрая пицца
- Крабовые палочки Бухта изобилия
- Омлет с сыром
- Салат с кальмарами от Юлии
- Пельмени с говядиной
- печенье Поцілунок
- Квадевит
- Фарель холодного капчения
- витаминный
- Мягкий козий сыр
- горбуша под сыром
- салат с сырком
- каша пшеничная
- рагу брюссельская капуста
- Куриная грудка маринованная
- Зразы с тыквой
- карбонад в маринаде
- карбонад в маринаде
- Кетчуп Кальве Острый бразильский
- Омлет
- Гендевит
- Щи
- тортилья со свининой
- Сыр Швейцарский 5%
- Сладкий суп с кукурузой
- Супрадин 30 таблеток
- Печенье песочное с кунжутом
- Салат из капусты с огурцом и кукурузкой
- Суп с зеленой фасолью
- Рис отварной 1:1,5
- Сырный соус Mr. Ricco
- Плов со свининой
- Капуста цветная с пармезаном
- Сметана польская 18%
- Шоколад LINDT 70%
- Сосиски Хот-дог ТМ Колбасный ряд
- Салат "Цезарь с сёмгой"
- Капустный пирог 12.12.16
- Мексиканские лепешки томат Tortillas Delicados
- Шоколад Брют (74%, апельсин)
- Тесто слоеное дрозжевое Дикси
- пирог на варенье
- Бульон
- Фарш из говядины
- Камбала жареная
- чечевица суп
- суп овощной
- Свекла с брынзой
- суп с кольраби
- Пирожки с филе "Мясная слойка"
- сельдь под шубой
- Тилапия
- Запеканка из цветной капусты с зеленым горошком
- сыр алтайский кудесник
- Крабовые палочки fish house
- Котлеты из говядины
- Мексиканский ролл с филе и капустой
- смесь лактамил
- Пирожное птичье молоко
- Салат орлеанский
- запеканка с цв капустой
- Творожный торт на пшеничном корже
- Хлебцы ржаные щедрые хрустящие
- Витрум пренатал форте
- Мармелад
- Колбаса докторская(Великолукская)
- куриная печень в сметане
- Family mix салат
- макароны по-флотски
- Активия 1,8
- Запеканка с капустой и фаршем (рецепт)
- картофель тушеный с печенью
- индейка с картошкой
- Завтрак вода500/овсянка350/банан50/хлеб50
- Печенье овсяное(Посиделкино)
- Хлебцы Елизавета
- несквик конф
- гороховое толокно
- гороховое толокно кашка
- Хлебцы гречневые
- Сникерс мини
- макаронные изделия т/с
- Сникерс мини
- Овощной салат
- Торт со сгущенкой от Юлии
- Овсянка Глобус
- яишница
- Яичница с мясом
- Рис с куриной грудкой
- Каша овсяная Глобус моментальная
- Чичевичный суп-пюре
- макаронные изделия из муки т/с
- постные щи из свежей капусты
- котлеты Ялуторовские
- гороховый суп
- Соус горчичный готовый
- омлет с грибами
Метки: Как приготовить тортилья с курицей, калорийность 251,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тортилья с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
