Калорийность творог обеззжиреный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог обеззжиреный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 24.4% | 422 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 44.6% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.7% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 22.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 24.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 11.3% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 56.2% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность творог обеззжиреный составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ОБЕЗЗЖИРЕНЫЙ
творог обеззжиреный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином H - 15,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен творог обеззжиреный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Picnic
- Творог обезжиренный Бабушкина крынка
- Веганский майонез
- соевое мясо
- Хлебцы цельнозерновые (20г)
- паштет печеночный
- Паштет Фанипольский
- Плечо индейки
- Батон Традиционный
- Плечо индейки отварное
- рыба
- Куриная лапша
- Суфле домашнее
- рис с томатом
- ТРИМЕГОВИТАЛ лютеин и зеаксантин
- Фасоль тушеная с луком и морковкой
- творожные пышки
- салат
- Соус томатный шашлычный "ВкусВилл"
- Плов с бараниной
- соленая рыба
- Рис шлифованный, обработаный паром (Лента)
- лепешки из творога и овсяных отрубей 2-ая порция ингридиентов
- суп перловый с фрикадельками (мама)
- капустные котлеты
- Сыр Grana (Ичалки)
- Йогурт Активиа с черносливом и злаками
- Хлеб Деревенский
- Круассан 7 дэйз со сливочным кремом
- 11.12.16 тушеная индейка
- кетчуп острый
- 11,12,16 кукурузная каша с тыквой
- колбаса Клинская Молочная
- Рис гарнир
- Ржаные отруби
- Фасоль запечённая
- Смесь овощная "Весняна"
- Рис с овощами ("Весняна" смесь)
- Рулет ябл-виш
- Рулетики из лаваша сладкие
- Рулетики из лаваша с сыром и чесноком
- цветная капуста под яйцами с сыром
- Греческий салат
- тушенная капуста с фаршем
- Помидоры. Протертые. Пиканта.
- Сыр "Российский молодой" 50% Березовский
- Щи с кислой капустой
- макароны сухие
- Котлеты с курицей и индейк
- Творог 5% Мясновъ
- гречка сухая
- Ламинария
- сыр колбасный
- Арахис соленый Биг боб
- Говяжий фарш, тушенный с овощами
- суп гороховый свинина с копченностями
- молоко сухое 0.7%
- туш капуста
- Творог обезжиренный Северная долина
- шоколад коммунарка
- Геркулес зерновой
- Отруби овсяные Мистраль
- омлет с морепродуктами
- Щи из свежей капусты 11.12
- овощи туш
- Коктейль молочный стерилизованный со вкусом банан-карамель "Чудо" молочное
- Коктейль молочный стерилизованный со вкусом ванили "Чудо" молочное
- Суп с семечками
- рулет с крабовым мясом (только КБЖУ)
- СМЕСЬ ОВОЩНАЯ ЗАМОРОЖЕННАЯ МЕХИКО
- Суп из чечевицы и тыквы
- Овощи Мехико в кисло-сладком соусе
- Микройодид 200
- Суп с клецками
- Пудинг Dr.Oetker "Классический"
- Чай черный заваренный с мятой
- Гонконгская вафля
- Мимоза с кальмарами
- рисовые хлебцы RACIO
- багетта парижская
- Каша из тыквы 11,12,16
- Кефир обезжиренный Княгинино
- Веганский оливье
- Вологодочка спрэд
- Икра лососевая
- Сухая смесь коктейля Энерджи
- Коктейль Энерджи Ванильный 11.12.16
- лёгкое говяжье
- майонез домашний
- лёгкое с картофелем
- творопыш
- Шоколад тёмный на изомальте со стевией
- запеканка царская
- Суп достал
- Творог мягкий Дом.в дер. 5,5%
- рис красный отварной
- Фасоль печеная Дикси
- Вафли Витоша 54г.
- Семга вареная
- Каша пшеная детская молочная
Метки: творог обеззжиреный калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог обеззжиреный, калории, нутриенты, полезные свойства творог обеззжиреный
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
