Рецепт каша 11.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша 11.12.16
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Вода | 112 г |
| Хлопья овсяные с клюквой и яблоком ЯСНО СОЛНЫШКО | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша 11.12.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.801 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4501 мг | 20 мг | 2.3% | 2.5% | 4443 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.15 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| Кальций, Ca | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.8% | 1577 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5420 г |
| Натрий, Na | 28.39 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4579 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 6.5% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 62.29 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.92 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14451 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2488 г |
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.125 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 4889 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10025 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2251 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 11.12.16 составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп с картофелем, на курином бульоне
- bekon sviniachii nariznii
- РИСОВАЯ
- колбаски с косулей
- Хлеб домашний свой
- манго дольки в сиропе
- Белый хлеб в мульте
- Чизкейк диетический от наташи
- Хлопья овсяные Ясно Солнышко средний размер 2
- Творог 3% БРЕСТ-ЛИТОВСК
- Трубочки вафельные Яшкино
- картофельное пюре на воде
- Батончики РотФронт пралине
- витамин е (мелиген)
- Запеканка 11.12.16
- Сосиска в тесте
- Горячий шоколад ARISTOKRAT
- Салат СП с рукколой
- Ягодный мусс
- Хлебцы 5 злаков, Щедрые
- Салат СП морковь с сельдереем
- салат Пикантный
- Хлеб Ржевский ржано-пшеничный подовый
- Борщ красный
- Кэроб обжаренный "Royal Forest"
- Йогурт Агуша Яблоко-Груша 2,7%
- Овсяные хлопья цельнозерновые Мистраль
- Творог с йогуртом взбитый
- Арахисовая паста Mr. Creamys
- Свинина тушеная в сметане с грибами
- Колбаса индейка деликатесная
- Кокосовое печенье
- Лукум с клюквой
- Сыр МолкоМ Чембар легкий 17,5%
- Салат с черносливом
- гранд десерт двойной шоколад эрманн
- Йогурт термостатный Мясновъ 2,5%
- риттер спорт карамельный мусс
- Пан-Кейк полезный
- шоколад аленка с фундуком
- творог обеззжиреный
- Picnic
- Творог обезжиренный Бабушкина крынка
- Веганский майонез
- соевое мясо
- Хлебцы цельнозерновые (20г)
- паштет печеночный
- Паштет Фанипольский
- Плечо индейки
- Батон Традиционный
- Плечо индейки отварное
- рыба
- Куриная лапша
- Суфле домашнее
- рис с томатом
- ТРИМЕГОВИТАЛ лютеин и зеаксантин
- Фасоль тушеная с луком и морковкой
- творожные пышки
- салат
- Соус томатный шашлычный "ВкусВилл"
- Плов с бараниной
- соленая рыба
- Рис шлифованный, обработаный паром (Лента)
- лепешки из творога и овсяных отрубей 2-ая порция ингридиентов
- суп перловый с фрикадельками (мама)
- капустные котлеты
- Сыр Grana (Ичалки)
- Йогурт Активиа с черносливом и злаками
- Хлеб Деревенский
- Круассан 7 дэйз со сливочным кремом
- 11.12.16 тушеная индейка
- кетчуп острый
- 11,12,16 кукурузная каша с тыквой
- колбаса Клинская Молочная
- Рис гарнир
- Ржаные отруби
- Фасоль запечённая
- Смесь овощная "Весняна"
- Рис с овощами ("Весняна" смесь)
- Рулет ябл-виш
- Рулетики из лаваша сладкие
- Рулетики из лаваша с сыром и чесноком
- цветная капуста под яйцами с сыром
- Греческий салат
- тушенная капуста с фаршем
- Помидоры. Протертые. Пиканта.
- Сыр "Российский молодой" 50% Березовский
- Щи с кислой капустой
- макароны сухие
- Котлеты с курицей и индейк
- Творог 5% Мясновъ
- гречка сухая
- Ламинария
- сыр колбасный
- Арахис соленый Биг боб
- Говяжий фарш, тушенный с овощами
- суп гороховый свинина с копченностями
- молоко сухое 0.7%
- туш капуста
- Творог обезжиренный Северная долина
Метки: Как приготовить каша 11.12.16, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 11.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
