Рецепт кекс Рождественский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс Рождественский

Маргарин сливочный	120 г
Мед пчелиный	120 г
Яйцо куриное	120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Ванильный экстракт	1 г
Имбирь, молотый	10 г
Корица	10 г
Кардамон	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс Рождественский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	368.2 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	457 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	2.7%	1000 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	7.7%	352 г
Углеводы	48.1 г	219 г	22%	6%	455 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.9%	690 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	9278 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.5 мкг	900 мкг	5.1%	1.4%	1978 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	1.736 мкг	~
Ликопин	0.202 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.988 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	1.8%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.5%	1748 г
Витамин В4, холин	66.18 мг	500 мг	13.2%	3.6%	756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	2.1%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	1.9%	1460 г
Витамин В9, фолаты	16.575 мкг	400 мкг	4.1%	1.1%	2413 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.065 мг	15 мг	27.1%	7.4%	369 г
гамма Токоферол	0.181 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.211 мкг	50 мкг	8.4%	2.3%	1187 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.032 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2382 мг	20 мг	11.2%	3%	894 г
Ниацин	0.631 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.75 мг	2500 мг	5.6%	1.5%	1776 г
Кальций, Ca	48.4 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2066 г
Кремний, Si	1.884 мг	30 мг	6.3%	1.7%	1592 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	1.2%	2334 г
Натрий, Na	102.52 мг	1300 мг	7.9%	2.1%	1268 г
Сера, S	61.8 мг	1000 мг	6.2%	1.7%	1618 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	3.1%	881 г
Хлор, Cl	118.02 мг	2300 мг	5.1%	1.4%	1949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	494.6 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	42.4 мкг	~
Железо, Fe	1.68 мг	18 мг	9.3%	2.5%	1071 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	0.8%	3521 г
Кобальт, Co	2.437 мкг	10 мкг	24.4%	6.6%	410 г
Марганец, Mn	1.3394 мг	2 мг	67%	18.2%	149 г
Медь, Cu	86.87 мкг	1000 мкг	8.7%	2.4%	1151 г
Молибден, Mo	7.005 мкг	70 мкг	10%	2.7%	999 г
Никель, Ni	1.036 мкг	~
Олово, Sn	2.45 мкг	~
Селен, Se	8.739 мкг	55 мкг	15.9%	4.3%	629 г
Титан, Ti	5.18 мкг	~
Фтор, F	35.4 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11299 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2976 г
Цинк, Zn	0.6996 мг	12 мг	5.8%	1.6%	1715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.086 мг	~
бета Ситостерол	6.46 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.134 г	~
12:0 Лауриновая	0.211 г	~
14:0 Миристиновая	2.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.413 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.824 г	min 16.8 г	4.9%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.477 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.68 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.048 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	2.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность кекс Рождественский составляет 368,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	368.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	48.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС РОЖДЕСТВЕНСКИЙ

кекс Рождественский богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином E - 27,1 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 67 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен кекс Рождественский

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс Рождественский, калорийность 368,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс Рождественский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе