Рецепт Суп с кабачками и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачками и тыквой

Вода 750 г
Картофель 122 г
Кабачок 178 г
Лук репчатый 73 г
Морковь, сырая 28 г
Тыква 75 г
Перец болгарский, сырой 40 г
Соль столовая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 35 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачками и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 13.1% 1697 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 8.9% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 9.3% 2356 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 72.751 мкг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 12.2% 1805 г
бета Криптоксантин 1.045 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.9% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.041 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6621 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 18.9% 1170 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.242 мг 15 мг 8.3% 18.4% 1208 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21834 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3931 мг 20 мг 2% 4.4% 5088 г
Ниацин 0.239 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.59 мг 2500 мг 4.8% 10.7% 2073 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8013 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6173 г
Натрий, Na 148.06 мг 1300 мг 11.4% 25.3% 878 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 2% 11468 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 4.2% 5369 г
Хлор, Cl 10.58 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 13.5 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7229 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15957 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 17.6% 1269 г
Литий, Li 6.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4484 г
Медь, Cu 33.84 мкг 1000 мкг 3.4% 7.6% 2955 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 2.7% 8018 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 65.47 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6110 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 4.4% 4950 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 2.2% 10426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.068 мг ~
бета Ситостерол 5.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.771 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.6 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 31.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачками и тыквой составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачками и тыквой, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачками и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты