Рецепт печатный пряник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печатный пряник

Мед пчелиный	250 г
Сахар песок	120 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	600 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Корень имбиря, сырой	10 г
Кориандр, семена	5 г
Корица	5 г
Гвоздика, молотая	5 г
Корица, молотая	5 г
Сахарная пудра	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печатный пряник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376.2 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.6%	1689 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	3.7%	727 г
Углеводы	72.5 г	219 г	33.1%	8.8%	302 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	8.4%	317 г
Вода	15.4 г	2273 г	0.7%	0.2%	14760 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	1.5%	1741 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Криптоксантин	1.604 мкг	~
Ликопин	0.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	0.9%	3158 г
Витамин В4, холин	11.68 мг	500 мг	2.3%	0.6%	4281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	22.573 мкг	400 мкг	5.6%	1.5%	1772 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.764 мг	15 мг	5.1%	1.4%	1963 г
гамма Токоферол	0.093 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.973 мкг	50 мкг	3.9%	1%	2534 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.6696 мг	20 мг	8.3%	2.2%	1198 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.2 мг	2500 мг	5.5%	1.5%	1822 г
Кальций, Ca	33.13 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	3018 г
Магний, Mg	17.53 мг	400 мг	4.4%	1.2%	2282 г
Натрий, Na	167.63 мг	1300 мг	12.9%	3.4%	776 г
Сера, S	36.49 мг	1000 мг	3.6%	1%	2740 г
Фосфор, P	85.1 мг	800 мг	10.6%	2.8%	940 г
Хлор, Cl	11.16 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	20609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Железо, Fe	2.07 мг	18 мг	11.5%	3.1%	870 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11278 г
Кобальт, Co	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	1.4%	1957 г
Марганец, Mn	0.8676 мг	2 мг	43.4%	11.5%	231 г
Медь, Cu	86.68 мкг	1000 мкг	8.7%	2.3%	1154 г
Молибден, Mo	2.133 мкг	70 мкг	3%	0.8%	3282 г
Селен, Se	1.592 мкг	55 мкг	2.9%	0.8%	3455 г
Фтор, F	24.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16214 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Цинк, Zn	0.7758 мг	12 мг	6.5%	1.7%	1547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.309 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	1.03 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.569 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.371 г	min 16.8 г	2.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.324 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.636 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.385 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность печатный пряник составляет 376,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	72.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	15.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧАТНЫЙ ПРЯНИК

печатный пряник богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,5 %, марганцем - 43,4 %

Чем полезен печатный пряник

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печатный пряник, калорийность 376,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печатный пряник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Овсяный кекс с ягодами

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе