Рецепт паста кэроб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста кэроб

Какао тертое	25 г
Масло какао	25 г
Банан	100 г
Миндаль	25 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150 г
кэроб	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста кэроб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.5 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	789 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.8%	1689 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	10.8%	434 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	6.4%	737 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.9%	952 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	1%	4620 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10976 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	0.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.3%	1429 г
Витамин В4, холин	5.37 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	6.882 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5812 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.848 мг	15 мг	12.3%	5.8%	812 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9638 мг	20 мг	4.8%	2.2%	2075 г
Ниацин	0.288 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.94 мг	2500 мг	9%	4.2%	1106 г
Кальций, Ca	64.24 мг	1000 мг	6.4%	3%	1557 г
Магний, Mg	47.18 мг	400 мг	11.8%	5.5%	848 г
Натрий, Na	25.41 мг	1300 мг	2%	0.9%	5116 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	5.1%	926 г
Хлор, Cl	35.29 мг	2300 мг	1.5%	0.7%	6517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.6 мкг	~
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%	3.3%	1429 г
Йод, I	3.18 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4717 г
Кобальт, Co	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	1.5%	3145 г
Марганец, Mn	0.2015 мг	2 мг	10.1%	4.7%	993 г
Медь, Cu	62.12 мкг	1000 мкг	6.2%	2.9%	1610 г
Молибден, Mo	1.765 мкг	70 мкг	2.5%	1.2%	3966 г
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Селен, Se	0.735 мкг	55 мкг	1.3%	0.6%	7483 г
Стронций, Sr	6 мкг	~
Фтор, F	7.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52770 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7042 г
Цинк, Zn	0.3576 мг	12 мг	3%	1.4%	3356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.401 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.47 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.294 мг	~
Стигмастерол	0.235 мг	~
бета Ситостерол	13.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.579 г	~
18:0 Стеариновая	1.821 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.893 г	min 16.8 г	23.2%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.801 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.969 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.968 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.709 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность паста кэроб составляет 213,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.5 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КЭРОБ

паста кэроб богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, магнием - 11,8 %

Чем полезен паста кэроб

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста кэроб, калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста кэроб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе