Рецепт Кускус с моцареллой 28.10.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кускус с моцареллой 28.10.2013
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 155 г |
| Вода | 1350 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Заменитель сыра, моцарелла | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кускус с моцареллой 28.10.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 15.4% | 740 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 11.2% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.437 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7715 мг | 20 мг | 3.9% | 4.4% | 2592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 79.13 мг | 1000 мг | 7.9% | 9% | 1264 г |
| Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Натрий, Na | 194.63 мг | 1300 мг | 15% | 17.1% | 668 г |
| Сера, S | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 11.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 199.82 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.9% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2980 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 6.256 мкг | 10 мкг | 62.6% | 71.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1318 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.1% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Селен, Se | 2.278 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.7% | 2414 г |
| Фтор, F | 140.62 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
Энергетическая ценность Кускус с моцареллой 28.10.2013 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУСКУС С МОЦАРЕЛЛОЙ 28.10.2013
Кускус с моцареллой 28.10.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, витамином C - 11,1 %, кобальтом - 62,6 %
Чем полезен Кускус с моцареллой 28.10.2013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ячка 29.10.2013
- сырники
- Курица, тушеная с брокколи в сливочном соусе
- мармелад желейный
- Печень говяжья
- сервелат московский велком
- форель холодного копчения филе
- Яблоки печеные с творогом
- ЗАПЕКАНКА 1
- сыр маасдам
- Творожник
- пепси - кола
- зефир в шоколадной глазури
- йогурт Biológico Vrai
- Шоколадные кексы из тофу с годжи
- печенье со злаками и медом
- Овощная смесь от 29.10.13
- сосиски деликатесные щедрино
- Овощная смесь
- Салат из киноа
- Торт "ЧАРОДЕЙКА"
- Нежный пудинг 2,5%
- овсяная каша на воде
- Соус из алычи (ткемали)
- каша два в одном
- Салат из потрошков
- Буррито с говядиной (без тортильи)
- Фарш (болоньез)
- хлеб ржаной
- сыр сулугуни " Кубанский гостинец"
- Пряник орловский
- винегрет
- activite
- майонез Амити Телма
- есферо
- Курица с беконом
- Пирог с яблочным повидлом
- сырок 365 с кокосом
- Суп с пельмешками
- Винегрет без заправки
- Фарш (буррито)
- Диетическая мандариновая шарлотка
- кофе со сливками без сахара
- Пирог "Шарлотка с творожным намёком"
- Гречневый плов
- Запеканка из брокколи
- хлопья Фитнес
- Тесто фило
- Бёрек с мясом
- Белковый коктейль 10
- Белковый коктейль 20
- Похлебка по-крестьянски
- мексиканская смесь
- салат мясной (столовка)
- кулеш украинский в мультиварке
- Витамин Е
- Чай заваренный
- Индека ж. (Кокос м)
- смесь сухофруктов тайская
- Фасоль тушеная с овощами
- пшенка с тыквой
- Добавка "Super Pro 92" изолят (800гр.)
- банановый "чизкейк"
- 29102013
- Сосиска в лаваше
- Сосиски премиум Дубки
- А ля Лазанья с кабачком
- чах с луком
- Томатная паста "Чумак"
- Сливки 12%
- кетчуп Heinz
- Новый рецепт
- Конфеты Merci Finest Selection
- Соевый соус
- Куриный бульон
- Картопляники
- св/гов/ фарш "Домашний" Ашан
- котлеты с манкой (на пару)
- Манка
- Кабачковая икра "Грядка удачи"
- Варенка "Докторская" Сочинская
- Бургер "Гурман" (без булочки)
- помидоры, огурцы заправленные соевым соусом
- Котлета по-деревенски
- Говядина "Европейская" высший сорт коп-вар "Останкино"
- Суп с фрикадельками (27.10.13)
- Верес для курицы
- Овощная смесь "Летняя" "Vитамин"
- Котлета Пожарская
- Грудка куриная "Верес"
- Форель с/с Ашан
- Итальянская мясная запеканка
- Фарш а-ля "Болоньезе"
- Говядина в устричном соусе (приблизительный, соусы)
- Плов из индейки в мультиварке
- Овощная смесь
- Суп из семги
- Антипасти
- Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом
- печень куриная с морковкой
Метки: Как приготовить Кускус с моцареллой 28.10.2013, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кускус с моцареллой 28.10.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
