Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 828 г |
Яйцо куриное | 112 г |
Сахар-песок | 62 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
Масло растительное, горчичное | 57 г |
в творог вмешать сахар, муку., яйца. Сформировать сырники, обвалять в муке, обжарить на сковороде на растительном масле с двух сторон.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.9% | 409 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3309 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
Витамин В4, холин | 68.49 мг | 500 мг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 34.852 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 17.5% | 279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 8.229 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8% | 608 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8226 мг | 20 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
Кальций, Ca | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6424 г |
Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
Натрий, Na | 47.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2739 г |
Сера, S | 196.84 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 10.2% | 477 г |
Хлор, Cl | 107.66 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2136 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 13.5% | 360 г |
Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
Молибден, Mo | 8.047 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
Селен, Se | 27.234 мкг | 55 мкг | 49.5% | 24.1% | 202 г |
Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12088 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2502 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.4 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|