Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 10.3% | 410 г |
Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 23.1% | 182 г |
Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12989 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 27.2% | 154 г |
бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 29.4% | 143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 15.4% | 273 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
Ниацин | 3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1717 мг | 2500 мг | 68.7% | 28.9% | 146 г |
Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 36.4% | 115 г |
Магний, Mg | 105 мг | 400 мг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7647 г |
Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 7.7% | 548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность курага шоколадная, тёмная или чёрная составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 11 г | -% | |
Вода | 17.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|