Рецепт курица с пшеном в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с пшеном в мультиварке

Куриный окорочок (Тушение)	234 г
Лук репчатый (Припускание)	57 г
Морковь, красная (Припускание)	0 г
Фасоль (стручок) (Варка)	0 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Вода, водопроводная, улучшенная	360 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Приправа для птицы	2 г
Капуста белокочанная (Тушение)	302 г
овощная заправка	217 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с пшеном в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.4 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2069 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	9.6%	1288 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.5%	2240 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	4.9%	2517 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.6%	1429 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.4%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	12.7%	974 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.519 мг	5 мг	10.4%	12.8%	963 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.4%	2769 г
Витамин В4, холин	3.61 мг	500 мг	0.7%	0.9%	13850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	1%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	6.9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	12.247 мкг	400 мкг	3.1%	3.8%	3266 г
Витамин C, аскорбиновая	9.23 мг	90 мг	10.3%	12.7%	975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8380 г
Витамин Н, биотин	0.215 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	23256 г
Витамин К, филлохинон	23.2 мкг	120 мкг	19.3%	23.7%	517 г
Витамин РР, НЭ	2.422 мг	20 мг	12.1%	14.9%	826 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.42 мг	2500 мг	7.8%	9.6%	1279 г
Кальций, Ca	28.15 мг	1000 мг	2.8%	3.4%	3552 г
Магний, Mg	20.43 мг	400 мг	5.1%	6.3%	1958 г
Натрий, Na	204.04 мг	1300 мг	15.7%	19.3%	637 г
Сера, S	68.96 мг	1000 мг	6.9%	8.5%	1450 г
Фосфор, P	64.3 мг	800 мг	8%	9.8%	1244 г
Хлор, Cl	298.7 мг	2300 мг	13%	16%	770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.3 мкг	~
Бор, B	82.3 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	7.1%	1713 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	9036 г
Кобальт, Co	4.732 мкг	10 мкг	47.3%	58.1%	211 г
Литий, Li	0.199 мкг	~
Марганец, Mn	0.1829 мг	2 мг	9.1%	11.2%	1093 г
Медь, Cu	99.99 мкг	1000 мкг	10%	12.3%	1000 г
Молибден, Mo	8.914 мкг	70 мкг	12.7%	15.6%	785 г
Никель, Ni	6.383 мкг	~
Олово, Sn	0.88 мкг	~
Рубидий, Rb	55.2 мкг	~
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	40146 г
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	18.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22087 г
Хром, Cr	8.09 мкг	50 мкг	16.2%	19.9%	618 г
Цинк, Zn	0.7173 мг	12 мг	6%	7.4%	1673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	383.52 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.534 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.218 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.474 г	~
Заменимые аминокислоты	0.39 г	~
Аланин	0.388 г	~
Аспарагиновая кислота	378.966 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	40.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
бета Ситостерол	0.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.886 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.325 г	~

Энергетическая ценность курица с пшеном в мультиварке составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ПШЕНОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

курица с пшеном в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,3 %, витамином PP - 12,1 %, хлором - 13 %, кобальтом - 47,3 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен курица с пшеном в мультиварке

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица с пшеном в мультиварке, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с пшеном в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе