Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 268 г |
Молоко коровье, топленое 1% | 68 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 174 г |
Сахар песок | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 20.6% | 884 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 6.8% | 2709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 13.852 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.4% | 2888 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 29.6% | 616 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.6% | 1711 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6454 мг | 20 мг | 8.2% | 15% | 1216 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.65 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.3% | 5599 г |
Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 13% | 1404 г |
Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3401 г |
Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 6956 г |
Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 12.8% | 1423 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 17.5% | 1039 г |
Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11688 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 13.9% | 1309 г |
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.3% | 1943 г |
Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.4% | 2196 г |
Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.163 мкг | 55 мкг | 18.5% | 33.8% | 541 г |
Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 6985 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.384 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле творожное составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|