Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Перец красный сладкий | 1000 г |
Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, сырые | 500 г |
Лук репчатый | 300 г |
Морковь, красная | 200 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 17 г |
Вода | 100 г |
Рис, зерно продовольственное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.7% | 854 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 272.7 мкг | 900 мкг | 30.3% | 38% | 330 г |
бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 39.1% | 320 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 16.57 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3018 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 24.3% | 517 г |
Витамин В9, фолаты | 11.266 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3551 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 89.95 мг | 90 мг | 99.9% | 125.3% | 100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.8% | 2151 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.546 мг | 20 мг | 17.7% | 22.2% | 564 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.7% | 1181 г |
Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7380 г |
Кремний, Si | 43.251 мг | 30 мг | 144.2% | 180.9% | 69 г |
Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4176 г |
Сера, S | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 14.3% | 879 г |
Хлор, Cl | 34.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6621 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2011 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 54.7% | 230 г |
Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 14.7% | 854 г |
Медь, Cu | 100.82 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.7% | 992 г |
Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2599 г |
Селен, Se | 4.632 мкг | 55 мкг | 8.4% | 10.5% | 1187 г |
Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10121 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.2% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.9758 мг | 12 мг | 8.1% | 10.2% | 1230 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршировынные перцы составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.7 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|