Рецепт 24102013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24102013Новый рецепт
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 28 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 80 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Яблоки | 100 г |
| Арахис | 15 г |
| Миндаль | 2 г |
| Шоколад горький | 3 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| бисконти | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 4 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Колбаса, Кровяная | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Брынза коровья | 45 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24102013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.3% | 836 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 35.62 мг | 500 мг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.96 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.58 мг | 90 мг | 45.1% | 38.7% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.502 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1998 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 7% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 95.41 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 3.3% | 2611 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1979 г |
| Натрий, Na | 153.16 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.1% | 849 г |
| Сера, S | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2607 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 71.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 865 г |
| Медь, Cu | 56.48 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1759 г |
| Селен, Se | 5.278 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.2% | 1042 г |
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29155 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24102013Новый рецепт составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24102013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
24102013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 45,1 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен 24102013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мидии в томатном соусе с овощами (зимний вариант)
- Батончик Питер Пен (40г)
- Томатный соус из томатов в собственном соку
- Злаковый батончик "АРТ-Лайф"
- кабачок жареный
- Рис отварной с маслом
- nordic
- грудка покупная со шпинатом
- суп овощной
- Новый продукт
- курица отварная без кожи
- капуста с морковью тушеная
- Гренка
- актівія чорниця
- зоряне сяйво
- холодец
- Салат 24.10.2013
- Запеканка из стручковой фасоли
- Суп утиный
- Мясо криля. Консервы.
- Грибной крем-суп
- Кефир Био-баланс 1 %
- Квиноа
- Творог обезжиренный тюменский
- Розовый для мужчин
- мороженое молоко+соя 24.10.13
- салат из помидоров,огурцов и пекинской капусты
- Синий_мужской
- Зеленый_мужской
- каша гречневая*
- макароны ржаные с отрубями
- котлеты паровые из индейки
- фаршировынные перцы
- смесь бурого и дикого риса
- Отруби Лито лимон
- Рулет из лаваша
- суп
- суп из кукурузы
- салат "Мимоза"
- Фасоль отварная
- Слойка "Завиток"
- Картофельное пюре
- гуска
- Хек с подливом, запечённый в духовке
- Сладости мучные "Амра" Нарта
- творог мягкий Минская марка 150г
- котлета с рисом
- пшенная каша на воде
- Сухарики "Кириешки"
- Конфеты "Любимая Аленка" Глазированные шоколадной глазурью, "Коммунарка"
- Творог Бархатово
- Салат "С сухарями"
- Гейнер
- суп с фрикадельками мясными
- мажитель
- Льняное семя
- гречка с печенкой
- Мед с корицей
- Бутерброды с сыром
- Алко
- свинина варёная
- кукурузная каша
- тыквенные оладьи
- Плавленный сыр "Хохланд" в ломтиках 150гр. 8 шт.
- каша вкус здоровья малина с клюквой
- курага
- Рис, варка без слива
- Овсяная каша (румынская мерка брать 220г)
- суши
- Тушеная капуста
- Сырок глазир. "Яблочный штрудель"
- хлебцы "Хлебцы-молодцы" минерал плюс
- Отварной картофель с луком
- Шаурма
- шоколад альпен гольд молочный
- Суп с креветками
- Простоквашино Творог зерненый
- омлет из перепелиных яиц
- Лечо домашнее (мамино)
- каша гречневая с молоком и сахаром
- Салат капустный
- Айран кисломолочный 1% жирн.
- молочная лапша
- овощное пюре
- Куриные сердечки с гречкой
- паштет печеночный
- свиная кожа
- шоколадный пирог Старбакс
- Булка с повидлом
- Куриное бедро в духовке
- Пиво Балтика Разливное
- Шарлотка из яблок
- Нуттела
- Хлеб медовый с розмарином "3 муки"
- малютка
- Пломбир
- Коктейль
- Коктейль
- Каша овсяная на молоке
- Треска филе под ароматными травами
Метки: Как приготовить 24102013Новый рецепт, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24102013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
