Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 622 г |
Свинина мясная (Тушение) | 616 г |
Тесто для вареников | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.9% | 348 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.6% | 1048 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
Органические кислоты | 14.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6% | 633 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1244 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
Витамин В9, фолаты | 12.707 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3148 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3543 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3383 г |
Витамин РР, НЭ | 3.78 мг | 20 мг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.67 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.8% | 989 г |
Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2998 г |
Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1790 г |
Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3468 г |
Сера, S | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1889 г |
Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
Хлор, Cl | 248.51 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 424.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 11.8% | 322 г |
Марганец, Mn | 0.2365 мг | 2 мг | 11.8% | 4.5% | 846 г |
Медь, Cu | 68.88 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
Никель, Ni | 1.939 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 38.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 232.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1% | 3801 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17841 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.6189 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.546 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
Валин | 0.414 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
Лизин | 0.63 г | ~ | |||
Метионин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
Треонин | 0.334 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
Аланин | 0.401 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.359 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.329 г | ~ | |||
Серин | 0.309 г | ~ | |||
Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.555 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.879 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.448 г | min 16.8 г | 44.3% | 16.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.654 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность манты составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.1 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|