Рецепт Суп с копченостями и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с копченостями и кукурузой

Вода, водопроводная, питьевая	2200 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	451 г
Бекон, из заменителя мяса	94 г
Вино, столовое, белое	85 г
Морковь, красная (Варка без слива)	164 г
Картофель (Варка без слива)	582 г
Кукуруза, консервы	292 г
Лук репчатый (Варка без слива)	205 г
Майоран, сушеный	3 г
Петрушка (Варка без слива)	58 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Бекон режем кубиком,закидываем в кастрюлю с толстым дном и немного обжариваем.Через пять минут добавляем порезанные морковь и лук.Обжариваем еще 5 минут.Добавляем вино и минуту выпариваем. Произвольно режем индейку(у меня бедро) и отправляем в кастрюлю. Туда же почищенный,порезанный картофель и вливаем воду(бульон). Доводим до кипения и пробуем:вы считаете,что там мало соли? Тогда добавьте по вкусу. Просто за счет копченостей суп не будет изначально пресным.Закидываем майоран(около пол ч л) и лаврушку,варим 15 минут Добавляем кукурузу,варим еще 5 мин,закидываем порезанную петрушку и выключаем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с копченостями и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	12.3%	1854 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.8%	4667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.1%	5475 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.8%	3333 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.9%	2551 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	23%	987 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.549 мг	5 мг	11%	25.1%	911 г
бета Криптоксантин	1.593 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	20%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	5.5%	4091 г
Витамин В4, холин	8.47 мг	500 мг	1.7%	3.9%	5903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	10%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	12.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	5.988 мкг	400 мкг	1.5%	3.4%	6680 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	2.3%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	6.8%	3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	3.9%	5952 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	56180 г
Витамин К, филлохинон	24.3 мкг	120 мкг	20.3%	46.2%	494 г
Менахинон-4 (МК4)	1.612 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7042 мг	20 мг	8.5%	19.4%	1174 г
Ниацин	0.276 мг	~
Бетаин	0.742 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.11 мг	2500 мг	5.9%	13.4%	1688 г
Кальций, Ca	16.9 мг	1000 мг	1.7%	3.9%	5917 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	6.6%	3396 г
Натрий, Na	199.22 мг	1300 мг	15.3%	34.9%	653 г
Сера, S	8.26 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12107 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	13.4%	1688 г
Хлор, Cl	155.6 мг	2300 мг	6.8%	15.5%	1478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.5 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	21.22 мкг	~
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	5.2%	4306 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1.4%	17442 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	22.8%	1000 г
Литий, Li	11.209 мкг	~
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	6.4%	3617 г
Медь, Cu	41.05 мкг	1000 мкг	4.1%	9.3%	2436 г
Молибден, Mo	1.409 мкг	70 мкг	2%	4.6%	4968 г
Никель, Ni	0.863 мкг	~
Рубидий, Rb	95.1 мкг	~
Селен, Se	3.826 мкг	55 мкг	7%	15.9%	1438 г
Фтор, F	48.37 мкг	4000 мкг	1.2%	2.7%	8270 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	6.8%	3289 г
Цинк, Zn	0.2331 мг	12 мг	1.9%	4.3%	5148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.345 г	min 16.8 г	2.1%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.317 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.426 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с копченостями и кукурузой составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОПЧЕНОСТЯМИ И КУКУРУЗОЙ

Суп с копченостями и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 20,3 %

Чем полезен Суп с копченостями и кукурузой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с копченостями и кукурузой, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с копченостями и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе