Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби пшеничные "Nordic" | 10 г |
Какао-порошок "Dr.Oetker" | 12 г |
Молоко сухое обезжиренное ("Дрожжевые технологии") | 21 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный " Савушкин продукт" | 66 г |
Отруби овсяные "Nordic" | 45 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Молоко "Домик в деревне" 0,5% ультрапастеризованное | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.9% | 514 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1386 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.9% | 400 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 57.89 мг | 500 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.616 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9927 мг | 20 мг | 5% | 2.8% | 2015 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.78 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 5125 г |
Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7770 г |
Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10899 г |
Натрий, Na | 52.19 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
Сера, S | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 3.1% | 1822 г |
Хлор, Cl | 54.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3297 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2935 г |
Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.5% | 447 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 24.09 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4151 г |
Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 3950 г |
Селен, Se | 6.688 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.2634 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4556 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадные маффины (20.10.2013) составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.7 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|