Рецепт фасоль стручковая тушен с соевым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль стручковая тушен с соевым молоком

Фасоль (стручок) (Варка) 156 г
Заменитель грудного молока, PBM PRODUCTS, бренд-стор, соя, порошок, (ранее WYETH-AYERST) 10 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль стручковая тушен с соевым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.7% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.1% 3842 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 29.7% 667 г
Вода 198.8 г 2273 г 8.7% 17.2% 1143 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 19.4% 1025 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 14.1% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 20.8% 952 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 7.3% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 16.8% 1183 г
Витамин В9, фолаты 37.461 мкг 400 мкг 9.4% 18.6% 1068 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 5.9% 3333 г
Витамин B12, добавленный 0.09 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 21.2 мг 90 мг 23.6% 46.7% 425 г
Витамин D, кальциферол 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 9.1% 2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 6.3% 3165 г
Витамин E, добавленный 0.194 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9729 мг 20 мг 4.9% 9.7% 2056 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.06 мг 2500 мг 10.9% 21.6% 919 г
Кальций, Ca 88.65 мг 1000 мг 8.9% 17.6% 1128 г
Магний, Mg 27.04 мг 400 мг 6.8% 13.5% 1479 г
Натрий, Na 11.03 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 11786 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 14.9% 1340 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.552 мг 18 мг 8.6% 17% 1160 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 21.37 мкг 1000 мкг 2.1% 4.2% 4679 г
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 2.4% 8346 г
Фтор, F 17.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22272 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.225 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность фасоль стручковая тушен с соевым молоком составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 198.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ ТУШЕН С СОЕВЫМ МОЛОКОМ

фасоль стручковая тушен с соевым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,6 %

Чем полезен фасоль стручковая тушен с соевым молоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасоль стручковая тушен с соевым молоком, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль стручковая тушен с соевым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги