Рецепт Каша пшеничная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная с тыквой

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 160 г
Вода 660 г
Тыква (Варка без слива) 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 9.3% 1872 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.7% 1818 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.7% 2652 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 7.6% 2302 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.306 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17346 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.1% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Витамин РР, НЭ 0.6053 мг 20 мг 3% 5.3% 3304 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.36 мг 2500 мг 2.9% 5.1% 3503 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7273 г
Магний, Mg 12.82 мг 400 мг 3.2% 5.6% 3120 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31785 г
Сера, S 3.66 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27322 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 10.4% 1699 г
Хлор, Cl 4.11 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 55961 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 7.7% 2270 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 3% 6061 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25974 г
Медь, Cu 30.07 мкг 1000 мкг 3% 5.3% 3326 г
Фтор, F 83.86 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4770 г
Цинк, Zn 0.0395 мг 12 мг 0.3% 0.5% 30380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.03 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная с тыквой составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с тыквой, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты