Рецепт Спагетти с сыром (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с сыром (рецепт)

Спагетти из цельнозерновой муки, сухие	70 г
Вода, бутилированная, в общем	140 г
Сыр швейцарский	30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с сыром (рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5.4%	1086 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.4%	800 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	5.6%	1048 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.6%	3637 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	3.5%	1692 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
бета Криптоксантин	0.189 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.807 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	5.6%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.4%	1731 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3.6%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	16.929 мкг	400 мкг	4.2%	2.5%	2363 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	3.7%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	1%	5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	0.5%	13274 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47170 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.1939 мг	20 мг	11%	6.5%	912 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.31 мг	2500 мг	3.1%	1.8%	3234 г
Кальций, Ca	133.39 мг	1000 мг	13.3%	7.9%	750 г
Магний, Mg	46.87 мг	400 мг	11.7%	6.9%	853 г
Натрий, Na	549.86 мг	1300 мг	42.3%	25%	236 г
Сера, S	31.5 мг	1000 мг	3.2%	1.9%	3175 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	11.1%	531 г
Хлор, Cl	705 мг	2300 мг	30.7%	18.2%	326 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	4.1%	1439 г
Кобальт, Co	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	1.1%	5650 г
Марганец, Mn	0.8672 мг	2 мг	43.4%	25.7%	231 г
Медь, Cu	147.48 мкг	1000 мкг	14.7%	8.7%	678 г
Молибден, Mo	1.299 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	5389 г
Селен, Se	20.13 мкг	55 мкг	36.6%	21.6%	273 г
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Цинк, Zn	1.215 мг	12 мг	10.1%	6%	988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.137 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.29 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.344 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.294 г	~
Заменимые аминокислоты	1.862 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	1.896 г	~
Пролин	0.893 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.313 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.939 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.926 г	min 16.8 г	5.5%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.765 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с сыром (рецепт) составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С СЫРОМ (РЕЦЕПТ)

Спагетти с сыром (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кальцием - 13,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 30,7 %, марганцем - 43,4 %, медью - 14,7 %, селеном - 36,6 %

Чем полезен Спагетти с сыром (рецепт)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с сыром (рецепт), калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с сыром (рецепт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе