Рецепт Блины на молоке, сметане, кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на молоке, сметане, кефире

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 550 г
Яйцо куриное (Запекание) 106 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пищевая сода 4 г
Сметана 15,0% жирности 120 г
Кефир 2,5% жирности 120 г
Масло подсолнечное 25 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на молоке, сметане, кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.2 ккал 1684 ккал 11.4% 6% 881 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.3% 1226 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.1% 862 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.4% 820 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3859 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 2.8% 1887 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.1% 1277 г
Витамин В4, холин 55.07 мг 500 мг 11% 5.8% 908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 4.8% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 12.172 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3286 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 4.9% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1.3% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.509 мг 15 мг 10.1% 5.3% 994 г
Витамин Н, биотин 4.026 мкг 50 мкг 8.1% 4.2% 1242 г
Витамин РР, НЭ 1.7293 мг 20 мг 8.6% 4.5% 1157 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.72 мг 2500 мг 5.6% 2.9% 1789 г
Кальций, Ca 86.02 мг 1000 мг 8.6% 4.5% 1163 г
Кремний, Si 1.225 мг 30 мг 4.1% 2.1% 2449 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 1.9% 2780 г
Натрий, Na 309.53 мг 1300 мг 23.8% 12.4% 420 г
Сера, S 58.27 мг 1000 мг 5.8% 3% 1716 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 6.4% 811 г
Хлор, Cl 346.18 мг 2300 мг 15.1% 7.9% 664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.6 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 27.56 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 2% 2624 г
Йод, I 7.59 мкг 150 мкг 5.1% 2.7% 1976 г
Кобальт, Co 1.973 мкг 10 мкг 19.7% 10.3% 507 г
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 4.8% 1097 г
Медь, Cu 46.33 мкг 1000 мкг 4.6% 2.4% 2158 г
Молибден, Mo 7.796 мкг 70 мкг 11.1% 5.8% 898 г
Никель, Ni 0.674 мкг ~
Олово, Sn 7.85 мкг ~
Селен, Se 5.95 мкг 55 мкг 10.8% 5.6% 924 г
Стронций, Sr 8.18 мкг ~
Титан, Ti 3.37 мкг ~
Фтор, F 23.56 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16978 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2252 г
Цинк, Zn 0.5544 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.374 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.981 г min 16.8 г 5.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.898 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.425 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блины на молоке, сметане, кефире составляет 191,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА МОЛОКЕ, СМЕТАНЕ, КЕФИРЕ

Блины на молоке, сметане, кефире богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 19,7 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Блины на молоке, сметане, кефире

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на молоке, сметане, кефире, калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на молоке, сметане, кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги